腸年輕=長年輕!快來測一下你的腸子幾歲了?

每天早上第一事,先去攬鏡自照,看看面板是否依舊緊緻有光澤。隨著年歲上漲,暗沉的膚色、各種斑點也慢慢爬上臉——其實,這都和你的腸道健康有關係!

腸年輕=長年輕!快來測一下你的腸子幾歲了?

人一生中大約要吃下總共70噸的食物,是體重的1000多倍,而這些食物最後都要由你的腸道來處理,因此腸道堪稱人體的“第二大腦”。

有研究表明,通常腸內有益菌數量在55歲後開始大幅減少,也預示著腸道開始衰老。而現代人,很容易因為一些不良的生活習慣加速腸道的衰老,導致免疫力下降,各種健康問題接踵而至。

腸年輕=長年輕,想要保持長久的健康活力,一個年輕的腸道絕對需要。

今天,就一起來做一次【腸道年齡自測題】,看看你的腸道年齡吧~

腸年輕=長年輕!快來測一下你的腸子幾歲了?

腸年輕=長年輕!快來測一下你的腸子幾歲了?

計算方法

1。 選擇0項,恭喜你,你的腸道非常健康,可能比實際年齡年輕,是很理想的腸道健康狀態;

2。 符合1~4項,腸道年齡=實際年齡+5歲,比實際年齡略高,需要注意腸道健康;

3。 符合5~10項,腸道年齡=實際年齡+10歲,腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常;

4。 符合11~15項,腸道年齡=實際年齡+20歲,腸道年齡已老化並走下坡路,要儘快改變飲食及生活習慣;

5。 符合16項或者更多,腸道年齡=實際年齡+30歲,且代表著腸道健康狀況非常糟糕,需要儘快就醫尋求專業人士幫助了。

為什麼要重視腸道年齡?

如何讓腸道“逆齡回春”?

腸道是人體最大的消化器官,也是人體最大的排毒器官。人體80%以上的毒素由腸道排出體外,如果這些垃圾堆積在體內不及時排出去,就會產生很多有害物質,引起腹漲、腹痛,甚至引起腸道擴張、誘發腫瘤。

因此,腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。健康的腸道,可以帶來通暢的排便與輕鬆的身體和有活力的肌膚~

腸年輕=長年輕!快來測一下你的腸子幾歲了?

如何讓你的腸道“逆齡而上”“煥發生機”?

01

改善生活作息

早睡早起、定時排便、飲食規律、定期運動都是很好地改善腸道健康的做法。其中,運動可以促進腸胃道的蠕動,幫助排便順暢,並使致癌物與大腸黏膜的接觸時間減少。每天至少花30分鐘運動一下,促進血液迴圈,也有利於腸道健康。

02

改善飲食習慣

足量飲水可以保持腸道健康,因為如果腸道內水分太少會引起便秘,而健康人群每天要攝入1500ml~2000ml的水分,幫助鬆軟大便,促使排便。

同時要注意清淡飲食,攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維是腸道的“吸塵器”,能夠裹帶著腸道中的有毒物質排出體外,輔助預防腸道病變。

03

補充益生菌

腸道內益生菌的數量直接影響著腸道健康,益生菌群多的人,免疫力更強,排便消化也更好,除了直接補充益生菌,如吃酸奶、泡菜、豆豉之外,還可以直接選擇益生菌補充劑,呵護你的腸道健康。

總的來說,想要保持年輕,就需要“腸”年輕,維持好身體,從腸道開始~

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