該睡就睡吧,熬夜影響睡眠型別,還會增加感染風險

生活變了,別說日出而作,日落而息,就是朝九晚五也難以保證,許多人,因為職業原因,需要加班,或者輪班,經常熬夜。晝夜顛倒,會擾亂生物鐘,影響機體的代謝和激素分泌,會導致睡眠與喚醒週期以及睡眠型別的改變,還會對免疫系統的反應帶來影響,從而增加感染風險。近期,又有學者釋出了2項研究的論文,提醒大家注意睡眠對健康的影響。咱們現在就來解讀其中的要點。

該睡就睡吧,熬夜影響睡眠型別,還會增加感染風險

很多人片面地認為,只要能夠保證基本的睡眠時間,熬夜或輪班後,白天補睡,無論是當早起鳥還是夜貓子,都沒有健康隱患。實際上,如果習慣性地轉移睡眠時間,機體內部的晝夜節律與自己的活動週期及環境,將會步調不一,難以協調,從而影響機體的整體健康。

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最近,麥吉爾大學的學者,在《睡眠》雜誌上發表了1篇論文。研究表明,睡眠型別和輪班人士的睡眠時間存在相關性。睡眠型別,也稱為睡眠偏好,是指1個人喜歡早睡或者晚睡。研究發現,那些習慣早起的人,上完夜班後睡得更少,但是,這些人在上夜班前,會小睡一會兒,因此,每天總的睡眠時間變化不大。習慣早起的人,上早班時,平均能夠多睡1。1小時;在夜貓子型的人,在晚班時,則能多睡2小時。總體而言,輪班的人,都會經歷睡眠障礙,零碎的睡眠時間增加,完整的睡眠不足,睡眠質量較差。因此,經常輪班或加班的人,應該根據自己的睡眠型別安排作息。

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加拿大滑鐵盧大學的學者,則在《美國科學公共圖書館》系列的《計算生物學》分冊上介紹了他們的研究。學者們模擬了生物鐘和免疫系統之間的相互作用,闡述了不規律的作息時間與免疫系統反應和感染風險之間的關係,並且發現了其中的性別差異。

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大家都知道,生物鐘對免疫系統有著重要影響,晝夜節律紊亂,會對免疫細胞功能,以及機體防禦能力和炎症,產生影響。此前,已有研究發現,免疫應答的強度,在1天中會發生變化,核心時鐘基因的失調,會導致炎症性疾病或免疫缺陷。研究人員開發了1種與急性炎症模型相結合的哺乳動物生物鐘模型,透過調整這些模型的時鐘,模擬晝夜節律變化對健康的影響,主要觀察時鐘基因和蛋白質表情的特異性改變,以及肺部時鐘基因表現對不同劑量的脂多糖的免疫反應,而脂多糖是1種內毒素,會產生多種生物活性。

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研究發現,在正常情況下,由於抗炎因子白細胞介素的動態變化,晝夜節律在活動期比休息時,對脂多糖更加敏感。但是,當時鍾基因轉錄水平降低時,脂多糖的加入,導致了更強的炎症反應和更高的死亡率。晝夜節律紊亂的大鼠,在休息時接受脂多糖,存在更多的組織損傷,而且,雄性的反應比雌性更嚴重。

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這項研究結果顯示,對於不同時間發生的感染,免疫反應也不盡相同。正常情況下,在咱們該睡覺的時候,是最難被感染的,所以,免疫系統也沒有做好相應的準備;但是,在晝夜顛倒時,免疫系統的調整並不同步,反應能力下降,因此,更容易發生感染。同時,由於雄性和雌性存在晝夜節律的差異,雌性產生的促炎因子比雄性少,所以,雄性更易受到傷害,出現更嚴重的感染反應。身體是人生的本錢,基因以及基本的生命規律,給咱們的健康設定了界限,違背規律,總是逆著生物節律而行,搞亂了生物鐘,就會給健康帶來負面影響。沒有了健康,自己住進醫院,交著月供的房子讓給誰住?各位,還是悠著點吧。

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