今年的立秋,還處在三伏天中,暑熱並未完全褪去,天氣還是有些悶熱乾燥,秋季的前半月,多注意養生,可避免很多疾病的侵襲。
隨著生活水平的提高,亞健康問題這些年出現的頻率越來越高,而甲狀腺疾病在成年人中的病發率已經高達20%。甲狀腺雖小,但作用卻不容小覷,對人體的代謝和發育起著重要的作用,所以保護甲狀腺是非常必要的。
甲狀腺非常脆弱,特別是在這個換季的時間節點上,如果沒有得到有效的養護,很容易受到刺激,從而引發各種甲狀腺疾病發作。我國對於甲狀腺疾病的普及較少,因此很多人都不知道該如何科學的保護我們的甲狀腺,那麼想要甲狀腺健康,首先要注意的,就是飲食。
立秋後是甲狀腺黃金“保養”期,遠離3種食物
1。
不吃辛辣食品
辣椒爽口,而且還有開胃的作用,很多人在做飯時,都會或多或少放一些。不過,秋季乾燥,比較容易上火,而辣椒、花椒等物本就屬於辛辣調料,對甲狀腺有一定的刺激性,如果引起上火,發炎等問題,很容易引發甲狀腺疾病,或者導致病情加重。
2。
不吃油膩食物
三伏天因為天氣原因,好多人胃口不好,食慾不振。但是立秋以後隨著天氣轉涼,好食慾也就回來了,但油膩食物中有很多的脂肪,身體的分解能力有限,過多的食用,會導致脂肪堆積在體內,不僅會造成肥胖等情況,也會紊亂我們的內分泌,導致甲狀腺激素不能正常合成,從而致使甲狀腺疾病的產生。
3。
慎食秋瓜,不貪涼食
這裡說的瓜,包括西瓜,黃瓜,苦瓜等。瓜類一般都是夏季盛產,季節變化,人們的飲食習慣也應該隨之而變,而且瓜類一般都屬於寒性食物,對甲狀腺有一定的刺激性,應該多吃一些溫性的食物,以免誘發甲狀腺疾病。
知道了秋季的飲食禁忌,也要了解甲狀腺疾病的一些症狀,及早防護
● 結節壓迫到聲帶,導致聲音沙啞;
● 甲狀腺功能減退,身體疲憊、乏力;
● 脖子兩側有肉眼可見的腫塊出現,導致脖子兩側不對稱;
● 咽喉有異物感,吞嚥困難,嚴重者會呼吸困難;
● 短時間內出現體重驟降。
若有上述症狀,建議儘快到醫院進一步檢查確認。
立秋後,可多做2件事,科學養護甲狀腺
1.合理使用空調
立秋後白天熱,晚上涼,晝夜溫差比較大,很容易被寒邪入體,甲狀腺結節患者多溼氣重,寒溼加劇會加重病情。所以,晚上睡覺時儘量別開空調。
2。
堅持體育鍛煉
步入秋季,涼爽的天氣,要比夏季更適合運動,每天保持運動可以加速我們的血液迴圈,增強身體各個器官的活性,加強免疫力,減少疾病的侵襲。但也要注意不可過量運動,以免對甲狀腺產生刺激,可以採用溫和的運動方式,如太極,慢跑等,每天堅持半小時即可。