七十歲的老年人,如何減少生病,少遭罪,醫生建議:別隻去補鈣

大家好,我是老王。

我國

六十歲以上

的人群已經高達

2.6億

,隨著年歲

越來越大

,老年人的身體

各項機能

都會出現

衰退

牙口

不再那麼好,很多東西嚼不動了;

味覺

沒有年輕時候那麼敏銳,吃下去以後,身體的

消化、吸收

功能也

減退

了。

加上

失眠、便秘

更是常有的事。不知不覺中,

肌肉在萎縮

關節

開始

疼痛

骨頭

也變得越來越

脆弱

等等,這一系列的症狀,除了跟

衰老

有關,還有一個很重要的原因,

就是營養不良。

七十歲的老年人,如何減少生病,少遭罪,醫生建議:別隻去補鈣

那麼作為在這個年齡段的老年人士,

我們應該補充哪些膳食補充劑呢?

很多人可能會脫口而出,是

!那有沒有其他的一些需要我們注意的地方呢?

當然有了

今天老王就跟大家好好地聊聊這些事。

先不聊鈣,我們先聊聊葉酸和維生素B12

大家都瞭解補鈣的重要性,但是很少人瞭解,老年人需要補充葉酸和維生素B12。

愛爾蘭都柏林三一學院愛爾蘭老齡問題縱向研究中心( TILDA )的一項新研究首次表明,大量50歲以上的成年人面臨維生素B12和葉酸缺乏的風險。

研究人員發現

每八個成年人

中就

一個缺乏維生素B12

七分之一缺乏葉酸

,我們今天就來了解一下,缺乏

維生素b12

葉酸

導致哪些疾病

,大家瞭解以後希望能對這個事情重視起來。

1.葉酸缺乏症狀

臨床症狀一般表現為面色

蒼白、乏力、頭暈、頭昏、心悸

等,同時,患者還會有口腔粘膜和舌乳頭的萎縮,發生牛肉樣舌,缺乏葉酸者,還會有

易怒、妄想

等精神症狀。

2.缺乏維生素B12:

嚴重的維生素B12缺乏可能會誘發嚴重的

貧血、神經相關疾病

以及

脊髓相關疾病

對於老年人來講,現在有越來越多的研究發現嚴重的

維生素B12缺乏與老年痴呆症正相關

我們

瞭解葉酸和維生素12缺乏

以後,是否有人忽然

心裡一緊

,發現這些症狀

跟家裡老人症狀很像

,很多人卻忽視了,

只覺得父母老了,身體器官衰老導致出現的自然症狀。如果有類似症狀,大家一定要引起重視。

七十歲的老年人,如何減少生病,少遭罪,醫生建議:別隻去補鈣

當您懷疑自己可能出現維生素B12缺乏時,去醫院進行相應的

採血化驗

,就可以明確自己是否缺乏維生素B12了。

建議:深海魚類、肉類、家禽、雞蛋和乳製品等含有維生素B12和葉酸量比較高。

維生素D和鈣這兩個我們應該放在一起說

大部分老年人,都瞭解隨著年紀增大,患有骨質疏鬆的機率增大,應該定期的補鈣。其實臨床上

老人骨質疏鬆

小兒佝僂病

(常說的:羅圈腿)是比較相似的。

都是由於體內

維生素D的缺乏

所導致的

鈣吸收不良

所引起的一系列鈣磷代謝紊亂的臨床表現,可出現低鈣血癥。

至於這兩個放在一起說的原因:

人體骨骼好比買家,鈣是包裹,維生素D是快遞員。我們需要用維生素D把鈣搬運到骨骼中去

。所以要想成功補鈣就要輔助以以維生素D幫助吸收。

七十歲的老年人,如何減少生病,少遭罪,醫生建議:別隻去補鈣

人缺鈣的症狀一般會出現精

神不振、食慾不佳、心情煩躁、厭食、消化不良、腰痠背痛、腿抽筋,難以入睡

,症狀嚴重的會出現

x型腿o型腿

以及

佝僂病。如果有以上症狀,

建議去醫院做骨密度掃描檢查。血鈣濃度檢查等。

建議:如需要補充鈣質,建議奶製品、豆製品、新鮮蔬菜以及堅果等,維生素d補充前,一定要到醫院化驗,可以更健康地確定用量。

總結

每個人都會經歷衰老,我們的每個器官都有自己的壽命,對於老年人來講,關注這些真的很重要,,這對於維持我們

身體健康,情緒穩定

非常

重要

很多家庭矛盾都是由於身體不適導致情緒異常,整個家庭的幸福指數下降

每個人身體情況不同,身體症狀不同,老王真切建議大家不要盲目的補充,給大家科普的目的,是為了讓大家把身體的症狀做到有跡可循,能找到自己身體是否出了問題,咱們及時發現問題,及時解決問題。這是初心,如果沒有檢查盲目補充也很難解決問題。

如果您贊同我的觀點,請幫忙點個關注或點個贊吧,如果您或者是您的家人朋友,也有年紀大的老人,不知道該補充哪些營養素,是否需要補充營養素,請把這篇文章轉發給需要的他們吧,謝謝了!

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