夏季養生要點:養心守神,養心守神,夏季養生要養心,養心養命要人

小滿,是一年中的第八個節氣,夏季的第二個節氣

小滿節氣話養生

此時,小麥等夏熟作物的籽粒開始灌漿,逐漸飽滿但未成熟,所以稱為“小滿”

天氣漸漸由暖變熱,並且降水也會逐漸增多,炎炎夏日就在眼前了

而對於身處嶺南的人們而言,此時已經開始了又悶又溼熱的天氣

夏季是一年裡陽氣最旺盛、生機也最旺盛的季節

所以這個階段,養生的要點是養陽氣和祛溼熱,當然,還有整個夏季都必須堅持的養心守神

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到了夏季,天地間的陽氣最旺盛,抓住這個時機補陽氣,可以借天時,往往有事半功倍的效力

這些年非常流行的“冬病夏治”、“三伏灸”、“三伏貼”等等,都是基於這個原理

那麼養陽氣的方法,有幾種:

一是堅持早上喝姜棗茶,不僅可以溫中祛寒,還能幫助身體生髮陽氣

二是上午太陽不太猛烈的時候曬曬背部,最好穿深色衣物,陽光是最純正的陽氣來源

三是艾灸,在夏季堅持艾灸至陽、膏肓、命門、神闕、關元、足三里等穴位,不僅能溫陽補氣,還能祛除陳年病根

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說完養陽氣呢,接下來就要聊祛溼熱了

這個話題對於現在的人而言,真是耳熟能詳了,因為現代人飲食不節(暴飲暴食、冷飲啤酒燒烤等等)、起居不常(熬夜熬到肝火上炎),再加上生活工作壓力大、情志不暢生內火,還有環境因素,造成溼熱體質的人實在太多了

我們臨床接診,一看舌苔,十個裡面六七個黃膩苔的

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那麼溼熱過重有什麼表現呢?

溼熱上蒙清竅會引起頭目昏懵,頭重如裹,同時伴隨頭髮和麵部出油特別多、口苦口臭、食慾不振、記憶力減退等

溼熱流注軀體則會身重如裹,乏力倦怠、四肢痠軟無力等等

溼熱流注脾胃則會脘腹脹滿、噁心嘔吐、口氣臭穢、吞酸嘈雜等

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溼熱流注肝膽則會胸脅脹滿或者脅肋脹痛,口苦口乾、眩暈頭痛、目赤腫痛等等

同時,因肝經環繞生殖器,所以跟隨肝經下注的溼熱還會引起很多婦科、男科問題,比如男性的陰囊潮溼、溼疹、前列腺炎等,女性陰道或者外陰瘙癢、帶下黃臭等等

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所以,溼熱實在是我們必須要認真對待,嚴肅解決的問題

那麼如何祛除溼熱呢?

一是要注意飲食,夏季脾胃功能相對虛弱,所以切記暴飲暴食和冷飲、辛辣、油炸這些食物,因為,脾胃運化不了的都會在體內積滯,日久便成溼熱,所以,整個夏季都建議飲食清淡一些

推薦一些清熱利溼解暑的食物,比如綠豆粥、銀耳蓮子百合羹、荷葉粥、薏米紅小豆粥,或用冬瓜與荷葉、薏米煲老鴨湯、排骨湯等等

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此外,還可以飲用決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等飲料

二是可以堅持艾灸,艾灸肝俞、膽俞、承山、湧泉、中脘、神闕、曲池、足三里、陰陵泉、豐隆等等穴位,祛除溼熱、調理體質的效果非常好

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除了養陽氣和祛溼熱之外呢,我們這個階段還是要注意養心守神

養心守神,首先要懂得控制和調節情緒:夏日天氣炎熱,情緒容易波動,導致血壓上升,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病發作

所以,這個階段一定要保持情緒平和,心情放鬆愉悅,以降低疾病發作的風險。

其次,對於養心守神來說,睡眠也是非常重要的

建議晚上11點前入睡,早上6-7點鐘起床

有條件的話,中午11點——13點之間一定午睡10-20分鐘

因為這個時間點是心經所主,流注心經的氣血非常旺盛,所以,也是修復心臟功能的最佳時間

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小滿節氣前後,除了以上三個非常重要的點之外,還需要注意適量運動

不少人存在這樣一個誤區:覺得夏天出汗多就不需要運動出汗了

其實炎炎夏季仍需維持適量的運動

因為,動,才能生陽

但要避免在陽光暴曬下運動,運動時間可以選在下午五點過後,運動方法仍然建議散步、快走、瑜伽、太極等

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夏天運動出汗量會特別大,所以要注意及時補充水分,防止出汗過多而傷陰,可以在運動過程中隨時補充鹽糖水。

也可以提前用破壁機做好一些銀耳蓮藕汁或者馬蹄汁,運動過後,溫溫服用,可以非常有效地滋補陰液

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作者簡介:我是雪子,多年的臨床使我對中醫的療效篤信不疑。中醫的理論和療法都是古聖先賢從日常生活中總結出來的,我始終倡導,中醫應該回到我們的生活中來!

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