經常聽到有人說自己身體很虛,那麼究竟什麼是虛?
虛,就是空虛的意思,就是我們身體上所需要的東西出現不足的時候都叫虛。
“虛”在初級階段,會導致人疲乏無力、精力不濟、食慾不振、便秘洩瀉、陽痿早洩、月經不調等,等“虛”發展到高階階段,各種疾病就來了。
中醫對虛證進行了總結,將其分為3類:氣虛、脾虛、血虛。
氣虛
在中醫上,肺主一身之氣,肺主氣,司呼吸,
表現為
身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、
呼吸困難,稍微喘兩口氣就出汗,人說話沒有力氣等。
此外,氣虛則無力固攝大便,就會大便不成形;
氣虛會引起血虛血瘀,月經容易推遲,如果氣虛症狀嚴重,還會導致閉經;氣虛下陷,就會導致帶脈失約、衝任虛損,使子宮失於維繫,致使子宮脫垂。
至於疲乏、自汗、氣喘等,更是氣虛的標配。
脾虛
脾主運化,所以有的人表現為神疲乏力,臉色也顯得蒼白,吃完東西肚子脹,或者大便比較稀,摸摸脈搏表現為一點力都沒有,即脈無力,這些都是脾虛證表現。
血虛
血虛則大部分都出現在失血或久病之後,比如婦女產後,有的可出現一系列的血虛表現,頭暈、心慌,唇發白,眼瞼發白等血虛證表現。
氣虛血虛該怎麼調理呢?
針對不同的養生方法,使機體保持平衡的狀態。早晨,旭日東昇陽氣開始升騰,這時拍手可以促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。
晚上19-21點,是腎經氣血最弱的時候,用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補充氣血。
1、氣虛需補氣:早晨拍手
手是陽氣的大本營。早上旭日東昇,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。
拍手補氣方法:十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。
開始可以輕拍,以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
除了
最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。
不要小看這些小動作,每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們,就能打通經絡,保證氣血的通暢。
2、氣虛要補血:晚上泡腳
我們常常會有這樣的感受:人冷先冷腳,為什麼寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營,腳一冷,血液迴圈就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。
天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上最重要的三條陰經都彙集於腳,它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。
腎經、肝經和脾經有一個共同之處,這就是:腎生血,肝藏血,脾統血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到了影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發冷,四肢無力。
泡腳補血方法:晚上19-21點,是腎經氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血。
晚飯後的半個小時內不要泡腳,因為吃飯後,人體的血液大部分都流向了消化系統,此時泡腳,本應流向消化系統的血液就會流向下肢,使消化系統沒有足夠的動力來消化食物,導致消化不良。
泡腳時讓水到達小腿處最好,至少要沒過腳踝。泡腳時間並非越長越好,
應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
氣虛血虛養生推薦:
中醫表示,人參、太子參、黃芪是常見的補氣虛藥材,肺氣虛、脾氣虛都可以用,但是也有所區別,人參有生曬參、紅參、高麗參等,生曬參、高麗參、紅參相對偏溫,容易上火,西洋參相對滋補,不容易上火。太子參也不容易上火,但是太子參跟人參相比較,作用比較弱。
另外,肉蓯蓉、益智仁、鎖陽、沙苑子這樣的藥物,有很好的壯陽補虛作用。百合、黃精、蘆根、銀耳等藥食同源的藥物,能夠起到潤肺、補肺虛的作用。冬蟲夏草是補肺補腎的藥物,一般可以燉點瘦肉,或者用水反覆地泡也可以。血虛,可以用點阿膠、當歸、紅棗等。