夏日養生重在養陽,記住4個要點,健康一整夏

首先,要想在夏天養陽氣,我們應該避免以下四件事:

不要貪涼

冰激凌、冰鎮啤酒在夏天非常流行,喝了之後,我們感覺非常涼爽。但是,如果吃太多冷飲,體內的水分就會聚集,引起咽喉腫痛、食慾不振、腹痛、腹瀉,會消耗大量的陽氣有些人喜歡把水果放在冰箱裡冷凍後吃。冰鎮西瓜是最典型的吃法。但這種吃法會給身體帶來很大的傷害。它不僅損害脾胃,而且消耗陽氣,所以不要吃過多冷飲。

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2。不午睡

由於天亮較早,再加上天氣炎熱乾燥,人睡得晚起床早,容易造成睡眠不足。所以我們應該在夏天增加午睡時間。午睡時間一般以半小時到1小時為宜,時間也不要太長,另外,不要貪圖冷睡,避免對著空調出風口,以防關節受涼。

3、洗冷水澡

很多人認為夏天洗個冷水澡很正常,可以提高免疫力。但長期使用冷水浴,特別是很多人都是在半夜睡覺前用冷水浴,這樣會導致感冒進入體內,消耗體內陽氣。

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4、不運動

運動可以促進身體各器官的協調運轉,加快“祛溼”,還可以提高代謝,幫助身體排毒,好處多多。

此外還可以避免上述四件事,夏季養生有四個要點:

儘量喝白開水

夏天最適合喝白開水,但是也有講究,一旦我們喝水過快過快,就會導致打嗝和腹脹。因此,我們應該小口喝水,尤其是戶外活動結束後,最好不要馬上喝水。有些人認為喝開水是無味的。其實,夏天可以喝一些茶飲料,比如綠茶、茉莉花茶,可以消暑解暑,還有抗氧化、抗疲勞的作用,此外還應該養成主動喝水的習慣。

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2。曬太陽

夏天曬太陽的最佳時間是早上8點左右。此時,陽光不強不弱,空氣清新。這時,走出家門,走在陽光下,曬曬太陽,保護陽光,讓你一整天精力充沛、充滿活力

3。飲食清淡

到了夏天,食慾也會下降。初夏飲食的原則是養心。要養心,可以多喝牛奶,多吃豆製品。飲食應該清淡,多吃蔬菜、水果和粗糧等富含維生素的食物。

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4。睡前泡腳

我們腳底有許多反射區。夏天睡覺前用溫水泡腳,可以刺激這些反射區,對疏通經絡、祛寒補陽起到很好的作用。

5。晚睡早起

夏天白天長。這時,你可以根據節氣的變化晚睡一會兒。但不要晚於11點。中午可以小睡一下,有利於保護陽氣。

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