養心等於養命,心臟健康不容忽視,堅持“2做好,3不做”

中醫道:“心主神明,魂魄意志,皆為其統”,意思就是表明了心臟在人體中有多重要。心臟貫穿了整個身體的血液迴圈,為每一個系統機能提供支援,它是維持生命的重要角色,根本不允許心臟出問題,因為心臟有事生命也會遭到危及。人們常說:養心等於養命,心臟的健康不容忽視。

養心等於養命,心臟健康不容忽視,堅持“2做好,3不做”

小區裡每天早上,都會有一班老人在做養心操,看到他們在拍拍手打打背,時而大笑時而沉默,原來這套操是李大叔自創的,他以前是一位老中醫,自從退休之後,就開始研究這類養生操,很多老人都喜歡跟著他練習。

李大叔總說:“想要身體好,健康長壽沒毛病,養心最重要啊!”別看李大叔都78歲高齡了,身體可好著呢,連小感冒都少之又少,因為他很注重養生,早睡早起早餐按時吃,晚上絕對不會超過10點睡覺。很多同齡老人,要麼就是心臟有問題,要麼就是“三高人群”,可他身體狀態,分分鐘比年輕人還好。

養心等於養命,心臟健康不容忽視,堅持“2做好,3不做”

在日常生活中,想要養心,堅持做好這兩件事,心臟健康好毛病少!

1.做好“慢起床”

夜晚睡覺的時候,我們身體的機能處於恢復狀態,運轉是低速執行的,讓新陳代謝也變得低了,血液黏稠度也會增高,也就是當我們睡覺,身體也處於睡眠狀態。早上醒來,我們的大腦也尚未清醒,身體的機能同樣沒有醒來,如果我們被催促著快點起床,讓心臟也跟著快速運作,這樣會造成心跳加快、血壓飆升的情況,容易造成心臟疾病。

所以,在醒來之後我們可以適當地賴床,再眯了幾分鐘,伸伸懶腰才起床,等身體各項機能也跟著醒來,這樣對血液迴圈有積極的幫助,讓血液能夠緩慢地流動,不會導致心臟突發缺血。

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2.做好“快睡覺”

每到晚上我們總會受到很多誘惑,比如追劇、聽歌等,玩著手機都不願意放手,但到了睡覺前夕,我們必須放下手頭的事情,快點睡覺了。因為勞累一天身體需要休息,大腦要停下來,心臟也要進入休息狀態。當我們的身體無法支撐工作時,就應該慢下來,讓新陳代謝慢起來,不然超負荷的身體機能運作狀態,容易導致心臟出問題。

休息是為了儲存更多能量,維持一天的工作狀態,睡前可以喝一杯熱牛奶,或者紅棗桂圓茶,這樣可以更容易入睡。

養心等於養命,心臟健康不容忽視,堅持“2做好,3不做”

心臟更健康,除了堅持“2做好”,還要記住“3不做”

1.不抽菸喝酒

老一輩那個年代,大多數老人都有抽菸的習慣,他們長期抽菸已經根深蒂固了,想要改掉也是比較困難的事情。但是,在香菸在中含有大量有害物質,對身體的危害是很大的,在抽菸的過程中,還會將這些有害物質,直接帶進入血液裡面,刺激血管壁引發一些血管疾病,從而引發心率不正常,形成心臟疾病,比如心絞痛、心肌梗塞等。

2.不要晚睡熬夜

白天經過勞累的工作,晚上需要早點睡覺,調節身體的狀態,保持一個平衡。如果你經常處於晚睡熬夜的狀態,那麼大腦和心臟就會超負荷。你想想,一天工作夠累了,只有晚上休息的時候,身體機能才得以修復,不然就會降低身體的抵抗力,小病大病都會一起來。熬夜會促使腎上腺激素過多,長期處於興奮的狀態,容易引發高血壓等問題,加重心臟的負擔。

養心等於養命,心臟健康不容忽視,堅持“2做好,3不做”

3.不發大脾氣

別小看了發脾氣這回事,發脾氣都是對心臟的一次傷害。如果能夠保持情緒平和,對心臟來說是特別友好的,發脾氣的時候會讓血壓增高,心臟需要更強的血液供給,才能夠維持發脾氣這件事,如果心臟超負荷造成缺血狀態,就容易發生心肌梗死、中風。平時我們需要保持情緒良好,對心臟的養護是有一定的意義,尤其是睡覺之前,最好把今天的壞情緒放下,懷著快樂的心態睡著,可以讓心臟更健康。

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