立秋養生,調養身體請注意這幾點

不知不覺前兩天已經立秋了,這個時候夜間的氣溫漸漸下跌,酷暑之後,人體會因長時間的暑氣耗氣傷津,機體陰陽失調。秋季氣候乾燥、涼爽,加上體內水分不足,就會面板乾燥、口乾唇燥。此時要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝喲!

這個時候身體的各個器官隨著季節的變化也發生著一定的變化,所以立秋時節一定要注意好養生。立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥,那具體該如何做呢,讓我們一起來看看有哪些養生知識吧!

1

少辛增酸

“少辛”指少吃辛味食物。辛味食物具有發散作用,辣椒、花椒、桂皮、生薑屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害,所以秋天要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品。古代醫書中還有這樣的警示:“一年之內,秋不食姜”。

立秋養生,調養身體請注意這幾點

“增酸”即多吃酸味的食物。以青梅為例,食用青梅不但能補益肝氣收斂肺氣,還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾的作用,自古也有“望梅止渴”的典故。

2

防燥潤肺

蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。除蜂蜜外,也可多進食芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又養肺潤腸,防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適症狀也能得到緩解,在食用油方面,可選擇能潤燥的山茶油。像我們的香雲河山茶油單不飽和脂肪酸高達80%,還含有角鯊烯、茶多酚、維生素E等營養元素。秋日滋補,以山藥搭配山茶油煮粥,養胃潤肺再合適不過。

立秋養生,調養身體請注意這幾點

3

運動和防曬

立秋之後,陰氣降斂,正是開展各種戶外活動的好時期,但運動量不宜過大,每次訓練總時間不宜超過2小時,並避免過度出汗,以不感到疲勞為度,建議選擇輕鬆平緩的專案。同時秋季臭氧層會變得比較薄,更要注意防曬,建議在上妝前可以取適量香雲河山茶油塗抹於面部,這樣既能使妝容更服帖,又能減少陽光對面板的傷害,起到隔離防曬的作用。

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4

調整情緒

古人曾道「自古逢秋悲寂寥」,這是有科學根據的。由於立秋之後,陽氣漸弱,情緒會容易產生波動和敏感,尤其是肺氣偏虛的人,更容易產生莫名的情緒低落,這就是通常說的悲秋現象。不妨嘗試自己在家動手做美食,如茶油拌小菜或茶油拌酸奶,操作簡單又好吃,讓平淡的生活增添一點小確幸。

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5

保證睡眠

立秋是初秋之季,暑熱未盡,在此節氣多加強夜裡的睡眠時間很有必要,正好藉此以補償夏日的睡眠不足,每天應保障7-8個小時的睡眠時間。建議晚上睡前取半杯溫水,加入半勺香雲河山茶油,攪拌飲用,這一來有利於睡眠,二來可以補充因天氣乾燥所引起的身體缺水。

立秋養生,調養身體請注意這幾點

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