飯後半小時是黃金時間!做這些對身體更有益

如果想要把三餐的好處放大,那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事,甚至有可能對我們的身體有一些危害;相反,如果利用好這段時間做有益養生的事,對於我們的健康可謂事半功倍。那麼,三餐後的半小時,分別適合做些什麼呢?

飯後半小時是黃金時間!做這些對身體更有益

餐後半小時

1、吃點水果

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果,維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

2、 按摩膝蓋

從中醫理論上講,早晨7-9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

3、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里。飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼,有利長壽。雖然只是一個小動作,但有益健康,何樂而不為?

飯後半小時是黃金時間!做這些對身體更有益

【忌】

1、急於鍛鍊

很多中老年朋友習慣早上鍛鍊,但是,吃過早餐後,最好不要馬上運動,不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

2、喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯後喝濃茶,會影響蛋白質的吸收。長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,還會妨礙鐵元素的吸收。飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

3、洗澡或泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1-2個小時。

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