面色黃、虛胖、口氣不清…留意脾胃的求助訊號,對症調理

本文專家:

宋坪,中國中醫科學院廣安門醫院面板科

呂沛宛,河南省中醫院治未病中心

高雁鴻,雲南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師

姜楠,北京市宣武中醫醫院中醫科

脾是後天之本,脾胃好,身體才能好。如果出現這些症狀,多半是脾胃發出了求救訊號,提醒我們要好好保護脾胃了。

訊號1:面色萎黃

中國中醫科學院廣安門醫院面板科宋坪介紹,很多人發現自己臉色不好,最先想到的方法是美容,卻忽略了這是身體脾胃虛弱的求助訊號,因為脾胃虛,氣血不能上榮,時間長了,就會面色萎黃,沒有光澤。

推薦調理方:吃點山藥、白扁豆、龍眼肉

不如買點具有健脾益腎、補精益氣作用的山藥蒸著吃,白扁豆也有健脾除溼的作用,最推薦的是煮水喝。對於喜歡吃肉的人,可以在燉肉時配用草果、豆蔻、砂仁等。

此外,龍眼肉有一個很重要的作用是補脾血,用鍋將龍眼肉蒸熟,沒事兒時隨便吃點就行。人們都說良藥苦口,但這龍眼肉是甜甜的,味道可口。

訊號2:口水直流

河南省中醫院治未病中心呂沛宛介紹,早上起來總髮現枕頭上有溼溼的一小片。這個尷尬的問題,有些人會以為是自己的不良習慣,很難改變,其實這是脾有問題了。

《黃帝內經》說:“脾為涎”,在脾氣充足時脾的“固攝”功能和涎液的化生是正常的。

所以人的涎液能正常傳輸,幫助吞嚥及消化,不會溢位口腔。但如果脾虛了,也就是脾的“固攝”功能失調,涎液就不能正常傳輸,就會發生“ 流口水”的現象。

推薦調理方:熬點豬肚山藥粥

想要克服睡覺流口水的小毛病,不妨考慮由脾虛入手,用食療來改善一下脾胃就行。取豬肚1只,去除脂膜,洗乾淨後切成細丁,蓮肉、山藥各50克切碎,糯米100克,加水適量,中火煮至熟爛即可。早晚兩次食用,能補脾養胃。

訊號3:身體虛胖

雲南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻介紹,當我們發胖時,千萬不要盲目透過餓或水果餐來減肥,一定要健脾,因為很多人的胖是虛胖,背後是體虛。

推薦調理方:吃西洋參、揉豐隆穴

故健脾益氣是虛胖之人減肥的主要方法,胖人補氣首選西洋參。此外,平時還可以多吃一些補氣健脾的食物,比如,馬鈴薯、雞肉、山藥。

當然,還可以揉揉豐隆穴。豐隆穴是治療痰溼的要穴,中醫認為“肥人多痰,瘦人多火”,形體肥胖的人大多陽氣偏虛,體內有痰有溼,動作較緩,不大喜歡活動,活動時也比較容易出現肢體疲乏困重的情況。所以,此類人平時可多按揉豐隆。

訊號4:口氣不清

北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠介紹,如果說話口氣大,刷牙也不能消除,這多半是消化不良、脾胃積熱導致的,因為消化不良,糟粕之物就會積滯在體內,就會逐漸滋生內熱,胃和腸道都充滿盛熱之氣,逆氣上行,就會出現口臭。

推薦調理方:用玫瑰花陳 皮代茶飲、保和丸

推薦一個食療的方法:玫瑰花三克、陳皮三克,泡水代茶飲。

玫瑰花芳香祛穢,同時具有疏肝理氣的作用,而陳皮可以行氣理氣,這兩味藥配合起來,可以調暢氣機,減輕脾土的壓力,可以逐漸改善口氣重的情況。

引起口氣重的原因還有一個,食積。經常肥甘厚味,中焦脾胃壅滯堵塞,則易引起胃氣上逆,此時患者口中有酸腐臭穢之氣,可以用點中成藥保和丸。

訊號5:大便溏洩

北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠介紹,大便溏瀉與腹瀉不一樣,溏瀉是指大便不成形,形似溏泥,造成這種問題多數是脾陽虛,日常一定要少吃生冷寒涼的食物,時間比較久的話,最好找中醫調理脾胃。

推薦調理方:煲鴨湯、泡薏米水喝

飲食方面,鴨湯有清熱利溼的作用,其經典搭檔冬瓜也同樣是祛溼利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉,其祛溼作用更強。如果覺得身體還有點浮腫,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鴨湯必有效果。荷葉祛溼也值得推薦,在南方它更是涼茶的經典配方。在中藥店買點,將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天可以喝兩次,還有降脂的作用。薏米健脾祛溼,對脾胃虛弱的人群尤為適宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

訊號6:上腹脹滿

北京市宣武中醫醫院中醫科姜楠介紹,如果我們經常感覺上腹脹滿,多數是因為脾胃功能失調,導致氣機逆亂,脘腹出現脹滿的症狀,此時我們除了飲食清淡之外,可以給自己推腹,幫助身體恢復氣機,讓脾清上升,胃濁下降。

推薦調理方:推腹、吃白菜蘿蔔

推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可,由心窩向下推到小腹。

經常坐辦公室的人,吃得如果超過所需時,胃腸負擔加重,也會出現腹脹。這個時候,可以在正餐時選擇吃點粗纖維的食物。白菜、蘿蔔、帶皮的土豆等蔬菜以及一些粗糧,都含有豐富的膳食纖維,可以幫助消除腹脹。

本文來自2021-04-13健康時報《留意脾胃的求助訊號》

本文編輯:任璇 審稿主任:楊小明

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