《情緒》學習記錄

本書講了

人的情緒是怎樣產生的,該如何掌控情緒。

《情緒》學習記錄

情緒建構論的主要觀點都有哪些?

1,情緒指紋並不存在,每種情緒並沒有與之對應的典型的生理反應。

2,情緒表現不具有全世界普遍性,情緒表現和文化環境,以及個人經歷有著更密切的關係。

3,情緒的產生,不是被動的,不是被激發出來的,而是大腦透過預測,主動建構出來的。

為什麼說情緒是主動創造的?

人們對正在發生的事情進行預測,從而調節自身的系統,產生內感受。當這種預測和感受,與頭腦中原有的情緒概念相匹配時,便構建出了某種特定的情緒。

“情緒建構論”有哪些啟發?

“情緒建構論”提供了全新的視角,拓寬了對情緒的認知和理解。幫助人們更好地調節情緒、控制情緒。

《情緒》學習記錄

《情緒》的基礎原理

什麼是“情緒指紋”?

透過觀察一個人的面部表情和身體語言,能夠判斷出他此時此刻有著怎樣的情緒。

什麼是“情緒粒度”?

“情緒粒度”是人們在不同情況下,區分並識別出自己感受的能力。

情緒粒度高的人,能輕鬆表達自己感受,對自己的情緒有非常細緻的認識,能針對自己的情況,更加準確有效地找到對應的解決辦法。

如何提高情緒粒度?

儘可能多地掌握和情緒概念相關的詞彙。要知道這些詞具體表達的是什麼意思,去體會它們之間的那種細微的差別。再出現類似情況時,就可以看看哪種概念,更符合當前的感受。

如何讓情緒更穩定和健康?

養成良好的生活習慣,以及保持健康的身體狀態。注意飲食衛生,經常參加體育鍛煉,保證充足的睡眠等等。

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