十五天瘦了十二斤,親體驗,懶人窮人減肥如何吃著瘦

能夠讓女生下決心下狠心去減肥可能需要各種刺激,也許是對於美的急切渴望和追求,也許是因為受到某一件事的刺激,也許像我一樣 是因為一個人,沒錯,我因為一個人,準確說,是因為那麼一眼,我決定去變美,去減肥,去變優秀,比做任何一件事情都有動力。對於一個壯實了這麼多年,

(身高158,體重110)

從來沒有什麼毅力能夠減肥的人來說,我知道,我這次是絕對認真了,毫無放棄退縮的痕跡。

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接下來,我分享一下自己瘦身的過程和親身體驗的方法,因為我在政府單位上班,一般都是在辦公室坐著,而且冬天很懶很冷,我基本靠節食控制飲食方法,不過大家參考就好,根據自身體質來適應,我感覺自己因為從小鍛鍊,體質較好,所以,我對自己減肥過程要求比較狠。

晚飯絕對不吃。米飯麵食油水放棄。

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減肥第一天:早點(一個雞蛋,一杯豆漿) 午餐(兩個蘋果) 隨時補充水分

減肥第二天:早點(一個雞蛋,一杯酸奶) 午餐(兩個蘋果) 隨時補充水分

減肥第三天:早點(一個雞蛋,白開水) 午餐(兩個蘋果) 隨時補充水分

說實話,吃了三天蘋果嘴裡全是一個味,第四天已經不想吃蘋果,所以要換個口味了。

減肥第四天:早點(兩片全麥麵包,白開水) 午餐(一碗無糖黑米粥,四片全麥麵包)

隨時飲水

減肥第五天:早點(4-5個蜜橘,兩片全麥) 午餐(一碗無糖紅豆粥,一個水煮蛋)

隨時飲水

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減肥第6-7天:週六一覺睡到自然醒,差不多十點多了,洗漱完,收拾了一下,早點省了,開始做飯。 午餐水煮菜(豆腐,青菜,金針菇,西紅柿,豆芽等根據自己喜好配簡單低熱量蔬菜都可以,然後做一個料汁,放少許鹽,醋,生抽,芝麻,小米椒,香菜等,其實還挺好吃的,我是根據自己口味來的) 下午2-4點就吃一個蘋果 晚飯不吃。

同時在第一週,每天晚上在床上或者沙發上做一些睡前腿部和腹部鍛鍊,網上有很多影片和動作。訓練時間時間大概一個小時。這個需要長期堅持,緊實我們身上的肉。

一週下來,瘦了8斤(原始體重110斤,現在102斤),不過一般第一週瘦的快,後面就要經過幾天瓶頸期,不過不要放棄,堅持就好。

減肥第8-12天:早點(兩片全麥,一個雞蛋) 午餐(一個紅薯,一個雞蛋,一個蘋果,偶爾加個水煮菜) 隨時補充水分 不吃晚飯

減肥13-14天(週末):一覺醒來再賴床 起床差不多都11點 早飯就省了 午飯(吃點好的,龍利魚片和雞蛋清以及些許調料作配醃製,然後放輔菜,青菜,香菇,木耳,海帶一起煮的吃,根據自己口味來,調料不要太多,不放油水) 真香!!!想多吃幾天,O(∩_∩)O哈哈~

同時,堅持每晚一個小時拉伸訓練。

這周瘦了差不多4斤,(98斤)這樣的話就是兩週瘦了12斤,啦啦啦啦

今天是減肥第十五天,我還在繼續,你呢

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