瑜伽技巧介紹:掌握這個練習法,想要纖腰美腿,水到渠成

健身心語:身材不好彆著急,瑜伽幫你重塑形!

瑜伽技巧介紹:掌握這個練習法,想要纖腰美腿,水到渠成

文章導讀:瑜伽技巧介紹:掌握這個練習法,想要纖腰美腿,水到渠成!

在我們的瑜伽練習中,經常會用到一些輔助工作。比如瑜伽磚、瑜伽輪等專業的瑜伽輔助工具,以及我們身邊的一些合適的物件,比如牆壁、樹木、欄杆,傢俱等。特別是牆壁,在我們的瑜伽練習中,用的是最多的,被我們稱為“最忠實的無聲教練”。很多較有難度的瑜伽體式,都可以利用牆壁,降低難度練習。

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合理運用輔助工具,不僅能降低動作難度,讓我們的瑜伽動作得以順利完成,增強信心。還能增添練習情趣,讓我們的瑜伽練習不至於枯燥無味。比如上圖中的小姐姐,在沙發上練習瑜伽開髖,既方便又隨意。甚至可以一邊看電視,一邊練瑜伽。如此悠閒的瑜伽練習,多愜意,多浪漫啊!

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比如妹子上一篇文章中講到的“戰士三式”。這個體式的動作要領雖然簡單,但是很多姐妹卻很難順利完成。其關鍵就是身體平衡能力較差,搖搖晃晃,站立不穩。這是瑜伽初學者的普遍現象。遇到這樣的問題,當然是要加強腿部力量和平衡能力的練習了。但是,改善體能畢竟是一個漫長的過程。如果能合理利用一些輔助工具,輕鬆愉快地完成這個動作,就能使練習者增添足夠的信心。

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看看這位紅衣女郎,一隻腿放到欄杆上去,一個戰士三式不就輕鬆地完成了嗎?在我們的日常生活之中,能用來作為瑜伽輔助工具的合適物件很多,只要你用心發現,合理開發,真的是無處不可瑜伽,無處不有精彩!

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總之,身材不好彆著急,經常練習瑜伽,減脂瘦身,重塑苗條身材,再現少女風采。掌握這些瑜伽練習法,想要纖腰美腿,水到渠成!

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