夏天還手凍腳凍?5招教你提升陽氣

夏天還手凍腳凍?5招教你提升陽氣

一到夏天,冷氣十足的辦公室內經常會出現兩種極端的現象:有的人總是大汗淋漓、燥熱難耐,大呼“空調溫度不夠低”;有的人卻總裹著一層又一層的毯子,老是覺得“手凍腳凍”。

夏天還會容易手凍腳凍、手腳冰涼,這是什麼原因?

多是陽虛所致

中醫認為,平時手腳冰涼多是陽虛所致,因陽氣虧虛,氣血執行不暢,不能溫煦肢體,因而導致了手腳冰涼。其中,心陽虛,即“心陽不振”是導致很多人手腳冰涼的重要因素。

心為陽髒,主陽氣。心陽是心氣中具有溫煦、推動、興奮作用的部分,而心陰則是心氣中具有涼潤、寧靜、抑制作用的部分。若陰陽不平衡,出現心陽虛,則常因溫煦能力降低,虛寒內生,影響對全身的溫養作用,出現畏寒怕冷、手腳冰涼等症狀。

那怎麼才能緩解經常手腳冰涼的問題呢?

五個方法緩解手腳冰涼

1. 多吃富含鐵的食物

如果你以為,冷了就多吃辛辣的東西,甚至喝點小酒就能暖起來,那就錯了,這樣只能起到臨時暖身的作用。

做法:

從中醫的角度來說,手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足,可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物。

除此之外,建議再飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是怕冷的重要原因,所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、菠菜等。

2. 按揉陽池穴

夏天還手凍腳凍?5招教你提升陽氣

每天堅持按摩陽池穴,有助於溫和雙手,對改善這種症狀有幫助,不妨試一試。

做法:

陽池穴位於我們手背的手腕之上,位置正好在手背間骨的集合部位。取穴時,可以先將手背儘量往上翹起,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上進行按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。需要注意的是,刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。

3. 多運動改善血液迴圈

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經常手腳冰涼的人一般體型較瘦、虛寒體質、長期久坐和缺乏運動,只因末梢血液迴圈較差,更容易感覺手腳冰涼。

做法:

不妨加強運動,如行走、跑步、打球等,均可以改善血液迴圈。

4. 睡前泡泡腳

夏天還手凍腳凍?5招教你提升陽氣

日常生活中有些人手涼還可以忍受,但是腳冷會比較難忍。中醫介紹,腳冷得比較厲害的人還可以透過足浴來暖腳。

做法:

最簡單的是用熱水泡泡腳,促進血液流動,加速血液迴圈,趕走體內的寒氣。如果有條件,可以在水中加入桂枝、生薑、艾葉等,可以起到補陽的作用。

· 桂枝在中醫上屬於辛溫解表藥,有溫經散寒的作用,泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡,改善血液迴圈,從而起到改善手腳冰冷的症狀。

· 生薑能夠刺激毛細血管,改善區域性血液迴圈和新陳代謝,怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑(15~30克)泡腳。

· 女性則特別推薦用艾葉泡腳,因為艾葉能夠調理陰陽,疏通經絡。

5. 彈彈手指

夏天還手凍腳凍?5招教你提升陽氣

中醫建議,針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群,可以用“彈指法”來緩解。

做法:

用雙手拇指扣住中指,用力彈出去,次數不限。此法操作簡單,平日若有閒暇時間,就可以來操作,尤其在每天中午心經當令之時做,可以很好地提升陽氣。

為何這種方法能提升陽氣,緩解手腳冰涼呢?因為中指指尖有一箇中衝穴,它是心包經的穴位,常彈中指指尖,可以很好地刺激心包經,促進血液迴圈,由此而緩解手腳冰涼的症狀。

最後,陽虛的人還可以多曬曬太陽,尤其是曬曬後背。比如工作間隙休息時出去曬曬背,往往可以迅速緩解手凍腳凍的現象。

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