明明還年輕,為何膝蓋卻“老”了?4件事勸你儘早改

在大多數人的印象中老年人才會膝蓋退行性變速度加快,出現明顯磨損,進而有腿腳不利索,走路不方便等情況。但是,有不少年輕人膝蓋卻提前報廢,出現了老化這種情況,需要找出背後的原因,瞭解哪些行為會加速膝蓋的衰老,儘早改掉,否則膝蓋持續受損,後續還會有其他健康問題。

明明還年輕,為何膝蓋卻“老”了?4件事勸你儘早改

1、經常爬樓梯

年輕人膝蓋報廢,很可能是長時間爬樓梯。很多人覺得爬樓梯更加鍛鍊身體,因為現在基本上高樓層都會安裝電梯,有時上班趕時間,在高峰期又等不到電梯,很多人會選擇爬樓梯,習慣之後多選擇爬樓梯上高樓,認為既可以鍛鍊,又可以節省等電梯的時間。其實,爬樓梯也要有節制,如果長時間爬樓梯,一口氣爬上了十幾樓,也會加速膝蓋的衰老。

2、習慣蹺二郎腿

膝蓋提前報廢很可能是存在不良的坐姿,在辦公的過程中不能因為姿勢舒服就長時間存在,要了解這些姿勢是否恰當。如果持續存在不良的坐姿,膝蓋受損同樣也會讓其老化,特別是習慣蹺二郎腿的人。

有部分人在工作間隙想要放鬆,習慣蹺著二郎腿,還不斷抖動。其實,蹺二郎腿的過程中不僅讓腰椎負擔加重,就連膝蓋也會因為該動作增加其負擔。想要保護好膝蓋,應該坐姿正確。

明明還年輕,為何膝蓋卻“老”了?4件事勸你儘早改

3、日行一萬步以上

膝蓋老化,出現了病變,很可能是過長時間走路。很多人都知道要鍛鍊身體運動量充足很重要,但是,運動的專案多種多樣,要選擇適合自己的,這樣才能收穫好處,提高抵抗力,改善全身的血液迴圈。

但是,有部分人卻每天行走1萬步,不認為行走1萬步以上才能達到良好的鍛鍊效果,卻不知道在不斷行走的過程中膝蓋也會不斷活動,容易加速其退行性變,有磨損的風險,就算想要透過走路這種方式來促進健康,也應該控制好走路的距離,步數,並非走路距離越長收穫的好處越多。

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4、長時間蹲著排便

年輕人膝蓋也有報廢的風險,和平時下蹲時間過長有關。有部分年輕人腸道蠕動速度緩慢,有便秘風險,但是沒有透過其他有效的方法來促進糞便排洩,讓腸道蠕動速度快,每次排便的時間過長,可能要20分鐘才可以排便。

但是,下蹲時間過長膝蓋也會受到損傷,除了腿部有發麻的感覺,在站起來後會感覺到膝蓋所在的部位發酸。持續有這種行為沒有改掉,透過有效的方式讓便秘緩解,也會影響膝蓋的正常功能。

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