關於健康養生的 6 點,朋友們你們知道幾個呢?

想要健康長壽,我們就得在日常生活中多多注意,把養生的細節做足,以下這6點,看起來很樸素很簡單,但如果我們能夠堅持下來,可以促進人體健康長壽,大大提高生活質量,不妨堅持。

第1個常識

飲食做到三七開

這裡的三七開,指的是植物性食物要佔到70%,動物性食物要佔到30%,這可以保障飲食均衡,攝入足夠的營養物質,保證免疫力,現在很多朋友生活條件變好了之後,開始返璞歸真,尋求全素食,長期這麼吃,人體容易缺乏:鐵、蛋白質、硒,導致人體虛弱,免疫力低下,

不應該排斥肉食性食物,如果實在擔心裡面的脂肪,可以多攝入白肉,比如魚肉、雞肉。

關於健康養生的 6 點,朋友們你們知道幾個呢?

第2個常識

最糟糕的習慣是抽菸

在所有損害人體健康的習慣中,抽菸堪稱是大Boss,它不僅僅會損傷我們的肺部健康,誘發肺癌,還與胃癌、肝癌、大腸癌有著直接的關聯,除此之外,心血管健康的狀態也與過量吸菸有關。當然,一旦有了煙癮之後,想要戒菸並非那麼簡單,很多朋友會嘗試逐漸戒菸的方式,但實際上這種戒菸方式下,絕大多數朋友都會復吸,還不如干脆就直接戒菸,轉移注意力,或者藉助輔助戒菸的戒菸貼,如果實在戒不掉,也不要再早晨起來、晚上睡前、吃完飯之後吸菸,這對人體的危害是十分巨大的。

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第3個常識

營養過剩也是毒藥

在美國,往往窮朋友都是身材肥胖的,他們攝入了過多的垃圾食品,熱量嚴重超標,又因為缺乏自制力,導致身材發福,對於我們中國朋友來說,這個定理似乎也在大家身上應驗了,在保證每天營養、熱量需求的前提下,一定要關注自己的嘴,否則代謝紊亂綜合徵:高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸這4高就會來找我們。

第4個常識

健康在自己手上

在古代,中醫先賢扁鵲就提出了“上醫治未病,下醫治已病”的說法,我們國家最近也提出了健康中國的理念。號召大家在日常生活中關注自己的健康水平,不要把小病拖成大病,該如何保持自己的健康水平呢?世界衛生組織指出,人體的健康水平,15%由父母遺傳決定,緩解決定了17%,醫療條件佔8%,而生活方式佔60%,可以看到,只有我們自己日常注意,才能牢牢把健康掌握在自己的手裡。

關於健康養生的 6 點,朋友們你們知道幾個呢?

第5個常識

人能被病死也能被氣死

生病,看起是人體本身的器質性病變所引起,與其他無關,但實際上,無形的精神狀態會直接影響我們人體的健康狀態,很多得重病的朋友,精神狀態非常樂觀積極,配合醫生治療,結果取得了好的結果,而一些得小病的朋友。因為自己總是抑鬱悲觀,小小的問題則可能憋出大毛病,這在無數朋友身上得到了驗證,估計很多朋友就會說了,我也知道情緒要積極,但自己那麼多糟心事,總也開心不起來該怎麼辦?

我要提醒大家的是,管理自己情緒的能力是情商的重要一環,不能總想著讓我們糟心的事情卻又不去解決,只會讓我們陷入漩渦,越來越悲觀,應該暫時放下事情,透過運動+聽音樂+傾訴等方式,讓自己的情緒變好,開始著手解決問題。

關於健康養生的 6 點,朋友們你們知道幾個呢?

第6個常識

走路鍛鍊非常好

走路不花一分錢,只是花一點我們的時間,但若我們能夠堅持走路,就會培養出自律的好習慣, 從人體健康狀態來說,堅持走路,能夠讓我們更好地控制體重,能夠舒緩我們的精神壓力,能夠讓血管保持更通暢的狀態,還能夠激發免疫細胞活性,從而提高免疫力。

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