談骨論筋·補鈣時間有講究

急診有不少有中老年朋友,骨折後期問我吃什麼對骨頭好,我告訴ta們補鈣就好了。但又有一些朋友反映有時候吃完鈣片會不舒服,其實這可能和服用時間有點關係。

談骨論筋·補鈣時間有講究

今天和大家分享一下,服用鈣劑的一些與時間相關的知識。

市面上的鈣劑,一般分為無機鈣和有機鈣,無機鈣的鈣含量高,但是不容易溶解,需要在胃中與胃酸反應後,使鈣遊離出來成粒子狀態,才能被身體吸收。最常見的就是

碳酸鈣

有機鈣則相反,雖然含鈣量會地點,但溶解度好,能在體內直接分解成鈣離子,容易吸收。比如

葡萄酸鈣,乳酸鈣,醋酸鈣,枸櫞酸鈣,蘇糖酸鈣,磷酸氫鈣

等。

談骨論筋·補鈣時間有講究

咱們能在藥店裡面能買到的,大部分都是無機鈣,我們可以看一下它包裝盒,都有標明成分。如果是

碳酸鈣

三個字,基本上都是無機鈣。

由於無機鈣需要胃酸溶解才能為機體所用,所以在胃酸分泌多的時候,像吃飯時或者飯後服用都可以,否則不僅可能會影響鈣的吸收效率,而且還可能會造成胃腸道的不適。

如果咱們買的是有機鈣,由於它們的吸收是不用依賴胃酸的,所以什麼時候吃都可以。

談骨論筋·補鈣時間有講究

最後想和朋友們說,鈣劑只是眾多膳食補充劑其中的一種,它不是藥物,我們其實可以透過食用含鈣量高的食物補充,但是我們大部分人並不是很瞭解這些食物都是哪些。

那就直接服用鈣劑來補鈣,簡單就好了嘛。

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