健康生活離不開走

1、 大步快走

手高過心臟,把手擺起來,步子邁開,打著節奏走路,加快血液迴圈,全身600塊肌肉有力的收縮,防止心臟病。

2、 大步慢走

手高過心臟,把手擺起來,步子邁大,壓下去,把肌肉全部抻開了,不要求快,壓下去,第二天會腿疼,說明把腿部的肌肉給抻開了,每天二百步,一段時間後,減肥20-30斤,而且是失眠練一個好一個。

3、10點10分走

兩手舉高到10:10分的狀態,手心朝上向外,走自然步,每天200步,頸椎練一個好一個

4、 健康4步走

數著數字1、2、3、4,1、2、3是吸氣,數到4的時候吐氣,自然步,防止老慢支,鍛鍊肺部,,但是一定要在空氣清新的公園,不可以在大街上,灰塵汙染嚴重。

5、 扭著走

雙手掐腰,扭著走,看電視的時候,可以原地不動,像競走,每天10分鐘,會通氣,上下通暢,有的人會把該通下的氣向上走,形成脹氣、打嗝,每天10分鐘,排氣、治療便秘。

6、 抬腿走

年輕人、小孩子拌到不容易到,老年人拌到容易倒,不是因為反應慢了,而是腿抬不高了

每天練習大腿抬平,這樣抬腿走路,防止老年摔倒,而且防止老年疝氣。

7、 彈著走

人老腿先老,腿老先看腳。人老了以後變矮了,腳變大了,是因為足弓退化,塌下去了,每天練習彈著走,可以鍛鍊足弓的韌帶,重新恢復產生彈性,一段時間後,腳小了,重新穿37碼的鞋子了,而且,像大腳骨、腳墊、腳裂口等等都有明顯的改善,彈著走鍛鍊了腳趾頭、腳腕,足弓重心起伏,有彈性,腳可以熱一晚上。

8、 倒著走

不用快,倒著走,防止向後摔倒,因為人向前、左、右都可以用手支撐,唯獨向後,練習倒著走,防止老年人向後摔倒,而且減肥。

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