剛腦鳴一個月,在我的印象中小時候而偶爾也有過,10年後現在的我不經意地注意到這個聲音,噩夢開始,開始發作,但是歷史證明腦鳴是會好的!
個人感覺發作原因:生活壓力大,受到了驚嚇,想的太多太深,對自己太苛刻,經常熬夜,不注意自我調整,沒有生活規律。
改善方法:
一 、做自己喜歡做的事情,或者忙起來,很多人應該都是白天很韶能感覺到聲音,這個是我覺得最好的方式。
二、安靜時候腦鳴會開始,嘗試聽自己的呼吸聲音,滴滴的秒針走動聲,主動攝取當下周圍環境的聲音,遮蔽內部聲音(當然心要堅定)形成資訊過濾,腦鳴聲會變小。
三、不為難自己,只做自己就好。
四、相信腦鳴的人會變的敏感,要把關注點放到外界,不是自己內部。
五、聽音樂可以遮蔽掉腦鳴,但是不要依賴音樂。當然晚上睡覺不要帶耳機睡覺。、
六、保證睡眠時間和質量,事實證明腦鳴可以睡著的,不用吃安眠藥。
七、最重要的心情保持愉快,享受感動,滿足的情緒。
八、加強感覺自己身體其他感覺觸覺,味覺等。
九、找到最合適自己和腦鳴共存的舒服方式。
十、多參加社會活動,找份工作,上課等。
十一、和你最好的朋友,親人聊天。
十二、專注你喜歡的事情,一點一點去獲得一些進展,希望大家能感受到生活的意義所帶來的快樂。
最終恢復還是藥靠大家自己,就是承認接受自己不完美和糟糕的生活環境,保持良好的生活習慣,最重要一點找到自己感興趣的事情去做,讓自己感受哪一種存在的意義,擺脫虛無和無聊的困境。
以上是個人經驗,希望能幫助大家。