重病後:康復(行走)

走路是正常生活不可缺的一部分。中風後,達到正常的走路姿態是迴歸社會生活的必須條件。走路幾乎是身體所有肌肉在共同工作,大腦發出的指令透過神經進行傳達、實施,包括:大腦實時判斷和調整、動作協調性、身體平衡、地面的感知、視覺等等,極其複雜。

回家後第二週,自己開始練習走路時,就發現畫圈、走不穩、膝蓋不能彎曲等一系列問題,走得越快問題越多。怎麼練習才對,自己提出很多疑問: 患側腿部、腰部支撐身體、膝蓋控制等,都需要力量作為基礎。透過對代償的瞭解,自己也慢慢理解鍛鍊必須先是力量恢復,從靜到動的過程。

我每天行走的目的是邊走邊糾正走路的姿態。主要進行原地甩手踏步,患側腿原地弓步、原地腳跟落地邁步、後退走、橫向走等練習,這些動作持續有半年以上。後期主要是結合靠著牆半蹲、深蹲來恢復腿部力量和控制能力,持續至現在。

第三個月下樓時出現患側腿緊張、僵硬,和養生館治療師討論這個問題,是由於下樓走不穩,大腦判斷有危險使肌肉張力加大產生的應急反應造成的,歸結還是代償問題。

值得慶幸的是自己沒有過早行走,能有比較正常的姿態行走,原來老婆一直埋怨每天走得太少,自己堅持數量不能代替質量。問題還有很多,只能交給時間,鍛鍊必須堅持且循序漸進!希望病友們共勉!

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