8種補充營養物質蔬菜大推薦,吃出健康好身體

1。貢菜

貢菜自清朝乾隆時期開始,成為了向朝廷進貢的菜品,也因此而得名“貢菜”。貢菜是一道很營養的綠色蔬菜,營養很豐富,含有豐富的微量元素,尤其含有的鈣元素,適當的吃一些,還能促進身體的發育,對骨骼起到很大的幫助。貢菜中含有的粗纖維,能夠幫助人體排毒燃脂,潤腸通便,增強體質。

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2。雙孢蘑菇

雙孢蘑菇,是一種營養豐富的菇類,內含多中氨基酸、核苷酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP、維生素D原等。雙孢蘑菇所含的酪氨酶有明顯降低血壓、抑制腫瘤的作用。

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3。蟹味菇

蟹味菇營養豐富,內含大量的氨基酸、維生素,尤其是氨基酸中的賴氨酸、精氨酸明顯的高於一般的菇類,食用有助於青少年益智增高、防癌抗癌、降低膽固醇的功效,是一種低熱量、低脂肪的理想保健食品。

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4。青頭菌

青頭菌內含大量豐富的蛋白質、氨基酸、植物纖維素等成分,入口的感覺非常的細膩,香味悠長,有著濃郁清新的大自然氣息。青頭菌,氣味甘甜,微酸,無毒;主治眼目不明,能瀉肝經之火,散熱舒氣,婦人氣鬱,服之最良。對急躁、憂慮、抑鬱、痴呆症等病症有很好的抑制作用。

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5。香蕉西葫蘆

香蕉西葫蘆是一種外形似香蕉,果皮為黃色的西葫蘆,以食用嫩果為主,嫩果肉質細嫩,味微甜清香,含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質,被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。

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6。洋菇

洋菇口感鮮美,營養豐富,富含豐富的維生素B、C等,還有難得的鍺元素,調節生理機能,增強體力,還能幫助身體吸收鈣質。

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7。蠶豆

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,並含有豐富的膽石鹼,有增強記憶力的健腦作用。

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8。西芹

西芹,傘形科植物,它既不是根菜,也不屬於粘滑食物,它營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質,是一種保健蔬菜。高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

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生命在於平衡,平衡即健康!而不在於運動。希望大家都能身強體健。

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