“懶人躺”式追劇停不下來?腰部表示傷不起

近期,由《慶餘年》原班人馬製造,頂流小說改編,路人緣頗好的郭麒麟+宅男女神宋軼主演的

《贅婿》

一上線就收視率飆升,妥妥的成為了爆款!小夥伴們是不是最近下班和週末最大的安排就是

“懶人躺”式追劇

了?

但是作為一個把大家的健康放在心尖兒上的小編,還是要提醒各位追劇的小夥伴,“葛優躺”式追劇,你的

腰椎傷不起

呀!說到這就有些小夥伴不清楚了,腰痛,真的是那麼嚴重的病嗎?

關於腰痛,這些常識你得懂!

腰痛是臨床常見的症狀,以腰部一側或兩側疼痛為主,常可放射到腿部,常伴有外感或內傷症狀。引起腰痛的原因很多,除運動系統疾病與外傷以外,其他器官的疾病也可引起腰痛。

“懶人躺”式追劇停不下來?腰部表示傷不起

大部分人認為一出現腰痛就是脊柱和椎間盤出了問題,事實上,很多時候腰痛都是由周圍肌肉軟組織的緊張引起的。

這些就是讓你腰痛的原因

勞損及創傷(年輕人腰痛最常見原因):

神經肌肉的異常,如閃到腰、肌肉韌帶拉傷、過度後仰運動引起,腰肌勞損啊啥的。

姿勢不良:

長期坐姿,站姿不良(如“葛優躺”)或用力不當所引起的肌肉、肌膜、韌帶的損傷和疼痛。

疾病:

椎間盤突出(常見)、婦科炎症(盆腔炎、子宮內膜異位等)、脊柱炎、腎結石痛、腎炎、強直性脊柱炎、腫瘤、感染等也會引起腰痛。

心理因素:

工作、壓力大,有焦慮症或抑鬱症。

年齡增加:

骨質疏鬆症、退化性關節炎(長骨刺)、脊椎老化。

那麼在平時的生活中大家應該怎麼預防腰痛呢?

如何預防腰痛?

1。 不增加負擔:① 保持健康的體重;② 儘量不要搬抬重物,避免用力不當傷及腰部。搬抬時,屈膝屈髖,腰部保持直立,下蹲抬起重物。2。 加強腰背肌力量的鍛鍊:需要注意過度的腰椎活動會加重腰部肌肉的負擔,甚至腰椎不穩定引起腰椎間盤加速退變。3。 姿勢要美:① 對於久坐星人,一定要買一個符合人體工程學的椅子,或放一個靠墊支撐腰部。避免坐時身體過度前傾,座椅高度要合適。雙肩放鬆,雙上肢自然置於桌面,不需屈曲頸部——使腰椎受到的壓力最小。② 睡覺呢,選擇軟硬適度的床墊,理想的床墊是可以很好地支撐,使脊柱處於生理曲度,肌肉得到放鬆休息。

看完這些

您知道怎麼預防腰痛了嗎?

雖然“懶人躺”追劇很舒服

但是腰椎健康也不容忽視!

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