如果你不想戒菸 看看你能不能做到這四件事

吸菸有害健康 雖然這句話大家都知道 ,但是煙卻不是說戒就能戒的。 其實對於吸菸者來說 最大的問題莫過於肺癌了,但是肺癌也不是一下形成的啊 這是需要常年肺部收損一點點的形成的,所以時刻監控肺部是非常重要的。

如果你不想戒菸 看看你能不能做到這四件事

如何判斷你的肺有沒有問題呢? 如果你能成功的做到這四件事,說明你的肺部還是非常健康的,不用戒菸也行。 第一件事:吹氣球

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拿起一個癟的氣球, 如果你能在12秒內吹爆它,說明你的肺活量是很好的,吸菸對你的傷害不大。 第二件事:一分鐘能做40個仰臥起坐

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仰臥起坐考驗的不僅是人的腰腹力量還在考驗人的肺活量,如果你能一分鐘做40個仰臥起坐,之後兩分鐘氣息恢復均勻,說明你的心肺功能很好。 第三件事:吹滅火柴

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點燃一根火柴,盡力去吹,如果距離嘴15釐米吹不滅,說明肺功能有問題,如果距離5釐米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。 第四件事:憋氣閱讀

如果你不想戒菸 看看你能不能做到這四件事

深呼吸後憋氣,能夠憋氣完成達60秒的閱讀時間,表示心肺功能很好,如果你只能憋氣40秒以下,說明你心肺功能較差。 如果你都完成了上面的測試病。你也不要急著吸根菸慶祝,現在沒毛病不代表永遠沒毛病,只要你堅持吸菸,肺病遲早要找上你。 所以,能戒菸儘量戒菸,實在戒不了,也要做好兩件事: 第一件事:儘量減少吸菸的傷害 剛買的煙 拆開後放放在吸

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新買的捲菸,在剛剛開啟煙盒時不能立即吸食!這就好比剛裝修的房子不能馬上入住,要通風幾天才行。這是因為,捲菸生產過程中加入的各種化學新增劑、粘合劑和捲菸包裝材料,以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中,開啟包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學新增劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分,它必須要有一個充分的釋放過程,才能夠還其菸草的本來面目。

所以,將煙盒開啟,使煙支暴露在空氣中揮發一下,五分鐘以後再吸;這會大大降低吸菸對人體的危害。

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸

焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質,而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質,附著於吸菸者的氣管、支氣管和肺部表面,產生物理、化學刺激,影響人體的呼吸。所以,在確保吸食滿足感和口感的前提下,要儘量選擇低焦油的香菸。

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在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

如前所說,通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤煙型,所以更能給吸食者帶來滿足感,即可減少吸菸的數量。而且混合型煙透過不同種類菸絲的搭配,能更有效的控制香菸中的成分,達到降焦減害的目的。 第二件事:養護好你的肺 水是焦油的剋星,所以日常多喝水,有利於排煙毒,喝水的時候加點植物茶飲,排毒效果更佳!

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。玉竹可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以護肝排毒,改善血液迴圈。

此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。

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練吐納以健肺

早晨選擇空氣清新處,先調勻呼吸,緩緩吸入清氣,當吸至最大限度時,再慢慢撥出。

呼氣時,牙關要輕閉,並輕念“噝”字,待氣全部吐出後,再吸清氣。

這樣一呼一吸,連續30次。

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叩肺俞穴,健肺排濁

每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。

吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。

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結語:你能憋氣讀完整篇文章嗎?

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