舌苔厚膩,脾胃虛,溼氣重?中醫祛溼有妙招,送你4招祛溼很管用

溼氣傷人,在上則頭重目黃,鼻塞聲重,在中則痞悶不舒,在下則足脛跗腫。——清·李用粹

溼邪是百病之源,體內溼重不僅會使人面色無華,體態臃腫,更重要的是會增加患病風險,誘發一系列疾病。

溼氣在上就會使人頭重如裹,眼睛發黃,容易感冒,鼻塞聲重;溼氣在中就會使人胸悶氣短,難以紓解;溼氣在下,則容易侵襲下部,引起雙腿、陰部以及足背部水腫。

因此對很多人來說,除溼刻不容緩!

祛溼之前,分清型別

從古至今,溼邪都是醫生們公認的最最為難纏的致病因素。因為溼邪往往不是單一致病,而是與熱邪、寒邪等相互交織形成

溼熱、寒溼

而共同致病。所以我們在祛溼之前,務必要先明白我們究竟是何種型別,知己知彼,方能百戰百勝。

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1、溼熱

體記憶體在溼熱的人,最典型的症狀就是容易出汗,常年手腳心發熱。不動都出汗,稍微活動活動就出更多汗。吃飯時出汗,緊張時出汗,嚴重者會出現盜汗(睡著出汗,醒後輒止)。而且汗水黏膩,油乎乎的,出汗以後有明顯體味,特別不耐熱。

其次就是面板油膩,不止是流出的汗液油乎乎的,頭髮也很愛出油,需要洗得很勤。因為油性物質常會堵塞毛孔,因此也常常會長痘痘、粉刺以及痤瘡,體型有胖有瘦。

再就是

舌象

,對照鏡子,一伸舌頭,舌苔黃厚膩,中醫稱之為黃厚膩苔。更有甚者,一身舌頭居然是

腐膩苔,

舌苔粗糙,顆粒感很粗,牙刷一刷就能刷掉一部分,異常口臭,這種情況就非常嚴重了。

2、寒溼

體內寒溼的人,最容易觀察到的特徵就是體態臃腫,腳步虛浮。其次觀察他們的面相,往往面色晦暗,沒有光澤,眼泡虛浮,嘴唇慘無血色。

其次就是手腳不溫,在被窩裡睡一覺醒來,手腳還是冷的。而且四肢困重,如同灌鉛一樣。頭重如裹,昏昏沉沉,總打瞌睡。畏寒怕冷,一吃涼的就拉肚子。最後也是觀察舌象,體內寒溼的舌苔一般又白又厚。

溼熱——健脾清熱利溼

善服藥者,不如善保養。——《永樂大典》

1、清淡飲食

少吃或不吃滋膩、辛辣、堅固、不易消化等食物,常吃一些健脾清熱利溼的食物,比如茯苓、薏米、荷葉、桑葉、莧菜、芹菜、冬瓜等。

2、戒菸忌酒

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3、適當運動

中醫所有祛溼方法裡面,最簡單粗暴的就是滲溼。就好比我們努力地想要擰乾一條溼漉漉的毛巾,無論用多大力氣,也只能把表面的水分擠出去,仍舊有水分殘留在毛巾內部,於是中醫提出了

滲溼

的概念。

何為滲溼?

就是將這條未乾的溼毛巾,掛到太陽底下慢慢曬乾,以達到徹底除溼的目的。這套理論放到人的身上,就是讓我們體內的溼氣慢慢滲出來,比如說

出汗。

那除了使用一些發汗藥物以外,怎麼還能出汗?答案顯而易見,那就是

體育運動

4、對症食療

茯苓、薏米、蓮子肉、冬瓜等等都有健脾利溼的作用。相傳,茯苓能治水溼的功效之所以能夠名揚天下,還多虧了一代天驕成吉思汗呢。

溼氣重的人不妨常喝

茯苓薏仁山楂粥,

原料是薏苡仁、茯苓、山楂片,做法就是一起洗淨入鍋,加適量水,文火煮成粥,具有

健脾滲溼,凝血安神

的功效。

溼寒——溫陽驅寒利溼

1、注意保暖

很快就要迎來冬季了,氣候變化無常,肩頸、腰腹、手腳能不露就不露,特別是痛經、宮寒、體質虛寒的人群,務必要做好保暖工作。

2、適當運動

無論溼熱還是寒溼,適當、適時、適量的運動都對祛溼有很好的效果,經常運動還能增強體質,預防冬季疾病,約上三五好友,一起打個太極,練練八段錦,一起散散步嘮嘮家常,結束後一起喝杯熱茶,既健康了自己,又聯絡了感情,何樂而不為呢。

3、熱水泡腳

堅持每日熱水泡腳,效果以微汗最佳,不宜過久損耗陽氣。有條件的還可以在泡腳水中加入米酒和薑片,溫通經絡,驅寒散溼,效果更好。

4、食療方法

由於體內寒溼而導致脾虛,從而頻繁腹瀉的人,不建議吃辛辣發散之物,先以調養為主,建議清淡飲食,最好吃一些

健脾利溼好消化

的食物,比如紅棗山藥粥,茯苓蜂蜜茶等。寒溼初期,症狀沒那麼突出,此時就可以少吃一些辣椒、花椒等,幫助發散體內寒溼。

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