女性知道的越早越好的更年期策略

更年期是病,

還是衰老的標誌?

更年期是保健訊號

更年期是長壽的產物,

這個階段會有諸多不適,

可能是在提示相關疾病

,例如:

潮熱、夜汗、心悸、心律失常,可能是血管舒縮功能紊亂、心血管疾病;

女性知道的越早越好的更年期策略

骨關節痛、背痛,可能是骨質疏鬆;

頭痛、頭暈,可能是高血壓、高血脂;

食慾大增,可能是糖尿病、甲狀腺功能異常;

抑鬱、焦慮,可能是情緒障礙;

泌尿系統感染,可能是尿失禁,子宮或陰道脫垂。

沒有原因的覺得凡事都沒意思,一說就哭;等等。經專家總結,

更年期共有百餘種症狀!

如何判斷更年期?

40歲以上的婦女,

在10個月內發生兩次相鄰的月經週期長度的變化≥7天

,就可以認為自己進入更年期。月經遲到是更年期最早的訊號。

月經紊亂和閉經

精神神經系統

泌尿、生殖系統症狀

心血管系統

更年期高血壓

高血壓病

收縮壓升高為主,舒張壓正常,波動明顯。

睡眠後往往降至正常。性激素治療後,血壓可恢復穩定。

血壓升高呈持續性,收縮壓和舒

張壓

都超過正常水平。

更年期假性心絞痛

冠心病心絞痛

與體力活動沒有關係,僅和情緒、精神有關,心前區持續性鈍痛,持續時間超過10-15分鐘。雌激素治療有效。

與體力活動和情緒激動有關係,

口服硝酸甘油有效。

更年期之所以出現這麼多症狀,根本原因是卵巢退休,當然還有其他一些因素,比如心理因素是不願變老,社會原因是社會崗位退休,家庭因素,子女成人。

如何積極干預?

一起來看看更年期注意事項:

體察與接納

適時就醫

落實健康促進措施

適時檢測維護健康

專家建議

生命不息、運動不止:

可以保護骨骼丟失,增加關節營養,減少骨質疏鬆和骨關節病。促進血液迴圈,非常有利於心血管系統,改善糖代謝,減少糖尿病,有利於降血壓,可能使血壓恢復正常。有利於改善血脂,能夠升高高密度脂蛋白,減少老年痴呆風險。

運動方式:

瑜伽、健康大步走。

運動時間:

每週至少3次,每次至少30分鐘。

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