更年期是病,
還是衰老的標誌?
更年期是保健訊號
更年期是長壽的產物,
這個階段會有諸多不適,
可能是在提示相關疾病
,例如:
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潮熱、夜汗、心悸、心律失常,可能是血管舒縮功能紊亂、心血管疾病;
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骨關節痛、背痛,可能是骨質疏鬆;
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頭痛、頭暈,可能是高血壓、高血脂;
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食慾大增,可能是糖尿病、甲狀腺功能異常;
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抑鬱、焦慮,可能是情緒障礙;
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泌尿系統感染,可能是尿失禁,子宮或陰道脫垂。
沒有原因的覺得凡事都沒意思,一說就哭;等等。經專家總結,
更年期共有百餘種症狀!
如何判斷更年期?
40歲以上的婦女,
在10個月內發生兩次相鄰的月經週期長度的變化≥7天
,就可以認為自己進入更年期。月經遲到是更年期最早的訊號。
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月經紊亂和閉經
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精神神經系統
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泌尿、生殖系統症狀
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心血管系統
更年期高血壓
高血壓病
收縮壓升高為主,舒張壓正常,波動明顯。
睡眠後往往降至正常。性激素治療後,血壓可恢復穩定。
血壓升高呈持續性,收縮壓和舒
張壓
都超過正常水平。
更年期假性心絞痛
冠心病心絞痛
與體力活動沒有關係,僅和情緒、精神有關,心前區持續性鈍痛,持續時間超過10-15分鐘。雌激素治療有效。
與體力活動和情緒激動有關係,
口服硝酸甘油有效。
更年期之所以出現這麼多症狀,根本原因是卵巢退休,當然還有其他一些因素,比如心理因素是不願變老,社會原因是社會崗位退休,家庭因素,子女成人。
如何積極干預?
一起來看看更年期注意事項:
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體察與接納
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適時就醫
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落實健康促進措施
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適時檢測維護健康
專家建議
生命不息、運動不止:
可以保護骨骼丟失,增加關節營養,減少骨質疏鬆和骨關節病。促進血液迴圈,非常有利於心血管系統,改善糖代謝,減少糖尿病,有利於降血壓,可能使血壓恢復正常。有利於改善血脂,能夠升高高密度脂蛋白,減少老年痴呆風險。
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運動方式:
瑜伽、健康大步走。
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運動時間:
每週至少3次,每次至少30分鐘。