春天為何會發困?春困如何有效緩解?這些常識學會後告訴家裡人!

春天為何會發困?

春回大地,陽氣生髮,萬物復甦,生機勃勃,人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。可是春天溫暖的陽光也使得許多人出現精力不集中,周身疲乏無力等,這種現象稱為“春天疲勞症”,也就是俗稱的“春困”。在春回大地的環境下,人體各部分的血管是擴張的,這使大腦的供血相對不足,在這種情況下人就容易睏乏思睡。還有,在冬季裡,因為紫外線和陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素D,使得機體的免疫力和工作能力會有一定的下降,所以在春天到來際,身體功能大多處於半昏睡狀態。面對著春季氣溫的迅速升高,人體陽氣的生髮有一個過程,顯得相對不足,人亦會感到睏乏。

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犯困

其實春困不是病,而是由於自然氣候的變化,氣溫回升而產生的一種生理現象。這種現象如不及時決,也會影響學習和工作。

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氣溫回升

春困如何有效緩解?

梳頭法:

先將雙手十指分開微曲,從前額至腦後交替梳頭100次;再用左手從左耳上方穿過頭頂至右耳上方,右手從右耳上方到左耳上方反覆梳理頭髮50次;然後雙手指併攏,輕輕拍打頭頂30次,而後整理好頭髮。每天晨起、睡前各做1次。

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勤梳頭

春季勤梳理頭髮,可促進經絡疏通,調節人體功能平衡,有益於解除春困。中醫認為,人體十二經脈遍佈全身,足三陽經和手三陽經都起止於頭部,而頭是一身主宰,是諸陽所會,與百脈相通,有許多重要穴位,如百會、太陽、天柱(可點選觀看更多穴位影片教學)等都在頭部。經常梳頭等於刺激這些穴位,能促進血液迴圈,加快新陳代謝,將體內產生的廢物及時排出體外,起到滋養和堅固頭髮,健腦聰耳,散風明目,防治頭痛,消除疲勞和睏倦的作用。南宋著名詩人陸游很注重養生,享年85歲,他晚年著作中有許多梳頭的詩句:“覺來忽見天窗白,短髮蕭蕭起自梳”,“客稀門每閉,意閉發重疏”。古代《養生論》中也說:“春三月,每朝梳頭二百下”,說明春季梳頭確實非常符合養生要求。

符合人體生理需要的睡眠:

成年人每天要適當晚睡早起,睡眠時間8小時為宜,過長則使人體生物鐘的節律發生紊亂,使大腦處於抑制狀態,同時也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞,醒後會感覺頭昏、不適,這就是為什麼有人感覺越睡越困的原因。每天要有半小時左右的午睡來消除疲勞。

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高質量睡眠

積極進行體育鍛煉:

每日早晨到戶外進行健身鍛鍊。在有條件的地方可以游泳,以增加身體的耐力,而不增加關節的負擔,這也是防止春困的理想方法之一。

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健身鍛鍊

對感官進行一定量的刺激:

包括嗅覺、視覺、覺、聽覺觸覺等。當睏倦時對感覺器官進行刺激則能有效驅除睏倦,如瞌睡時喝杯濃茶成咖啡,吃點提神食品,聽音樂、相聲等。

飲食調養:

中醫認為,春天是萬物生髮的季節,人體的陽氣相對不足雨導致精神不佳,睏意煩至,所以,解決春困的關鍵是要補充陽氣。多食些青菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜等新鮮清淡、易消化的食物,適量食些蔥、姜、蒜等辛辣食物,因為它們具有除溼、避穢濁,促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。 儘可能少食油膩的肉類食品。

芪精大棗湯:黃芪15克、黃精10克、大棗6枚,日1劑。

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大棗

山藥胡桃粥:鮮山藥100克,洗淨、切片,豆50克,胡桃肉50克,粳米60克,洗淨,共放鍋內加水適量煮粥食用。還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥食用。

科學用腦:

大腦的左右兩個半球發揮著不同作用(即有不同功能)。在日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此,當大腦疲勞困倦時,應放下工作,聽聽音樂,賞賞花草,做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球得到適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有助於消除疲勞。

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科學用腦

勤洗臉:

當睏倦之意來襲時,用香皂、冷水洗臉,可以提神醒腦,這是消除春困既簡單又有效的方法。

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本文由京醫劉冼宗原創,歡迎關注,帶你一起長知識!

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