游泳健身丨戶外游泳注意事項,做不到就別下水!

天氣慢慢熱起來,戶外游泳開始熱鬧了,而有的新手看見如此這般場面,肯定也躍躍欲試,別急,今天小編就來談談新手去戶外需要注意的事項,做不到就不要在戶外游泳。

游泳健身丨戶外游泳注意事項,做不到就別下水!

天氣慢慢熱起來,戶外游泳開始熱鬧了,而有的新手看見如此這般場面,肯定也躍躍欲試,別急,今天小編就來談談新手去戶外需要注意的事項,做不到就不要在戶外游泳。

1、要了解自己的身體狀況,做到量力而行

感冒不適,哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動等,都有可能導致游泳過程中發生某些不適感覺。最直接的,可能是身體感覺特別累。這時,你離開出發點遊進的距離就不要太遠。野外游泳的上岸點,不是隨便哪裡都可以找到的。

2、要堅持每天適應,做到循序漸進

剛開始遊的時候距離不要太遠,如果體力比較好,可以考慮來回於出發點附近往返遊。遊的時間長了,1000米,2000米,3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的,而是每天堅持、持之以恆所累積起來的效果。只有每天適應,才能持久堅持。距離,不會是問題。反之,可能產生這樣那樣的不適感,存在安全隱患。

3、要堅持帶好跟屁蟲,做到有備無患

1、要了解自己的身體狀況,做到量力而行

感冒不適,哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動等,都有可能導致游泳過程中發生某些不適感覺。最直接的,可能是身體感覺特別累。這時,你離開出發點遊進的距離就不要太遠。野外游泳的上岸點,不是隨便哪裡都可以找到的。

游泳健身丨戶外游泳注意事項,做不到就別下水!

2、要堅持每天適應,做到循序漸進

剛開始遊的時候距離不要太遠,如果體力比較好,可以考慮來回於出發點附近往返遊。遊的時間長了,1000米,2000米,3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的,而是每天堅持、持之以恆所累積起來的效果。只有每天適應,才能持久堅持。距離,不會是問題。反之,可能產生這樣那樣的不適感,存在安全隱患。

游泳健身丨戶外游泳注意事項,做不到就別下水!

3、要堅持帶好跟屁蟲,做到有備無患

跟屁蟲在突發意外的情況下,比如抽筋、暈厥等,不僅可以為營救找到顯眼的目標,也可以為泳友的施救提供便利,增加一份安全保障。所以,游泳時帶好跟屁蟲,既是對自己負責,也是對他人負責,既利人又利己。

游泳健身丨戶外游泳注意事項,做不到就別下水!

4、要結伴而遊,做到互相關愛幫助

游泳的過程,也是結伴交友、建立友誼的過程。戶外游泳時,儘量結伴而遊,相互關照,尤其游泳結束後,如果不是特別著急,不妨等最後一個泳友上岸後再離開,這樣建立起來的友誼,才堪稱“生死之交”,不僅可以增加游泳的樂趣,也可以減少安全事故的發生。

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