DHA能讓寶寶更聰明,這是真的嗎?

近年來,DHA倍受追捧,

尤其是新手媽媽們,

生怕自家寶貝輸在起跑線上,

總是想給孩子補充更多營養,比如DHA。

聽說DHA能讓寶寶更聰明,這是真的嗎?

什麼時候補充DHA合適?

在此,小編邀請

復旦大學附屬婦產科醫院王珏、朱好

為我們揭開DHA的神秘面紗!

DHA是什麼?

DHA,全名叫“二十二碳六烯酸”,是一種長鏈多不飽和脂肪酸,由於特徵性的分子結構,所以屬於ω-3脂肪酸。

補充DHA,不會更聰明!

很可惜,目前大多數研究沒有發現DHA 的“健腦”作用。儘管歐盟和美國都建議孕婦增加DHA攝入量,但是補充DHA或者ω-3,並不能提高寶寶智力發育。

DHA能讓寶寶更聰明,這是真的嗎?

(圖片來源於網路)

準確來說,DHA有助於正常大腦發育、降低腦發育不良風險,但不必神化其作用。如果額外多補充DHA,對於寶寶的智力發育並沒有太大幫助。換言之,吃得再多,也不會更聰明。

補充DHA,有沒有好處?

好處還是有的!雖然補充DHA並沒有那麼神奇的功效,但是它有助於各個年齡段孩童正常大腦發育。所以,2016年歐洲食品安全域性建議,24個月以下的較大嬰兒和幼兒,每日攝入100毫克DHA,而2-18歲兒童或青少年,每日攝入250毫克DHA。

DHA能讓寶寶更聰明,這是真的嗎?

(圖片來源於網路)

DHA可降低早產風險,但一般妊娠穩定的孕婦到孕晚期時,多數產科醫生建議無需繼續服用DHA。

孕期要如何補充DHA?

DHA主要攝取途徑包括:動物來源(魚蝦貝類),植物來源(富含α-亞麻酸的堅果類), DHA補充劑。食物中的ω-3主要來源是油性魚類,如野生鮭魚、鯖魚、鯡魚、鳳尾魚和沙丁魚,推薦孕婦每週攝入不少於340克海產品。但是切記,來源再幹淨的魚,也不要生吃,一定要煮熟。

DHA能讓寶寶更聰明,這是真的嗎?

(圖片來源於網路)

整個孕期都可以補充DHA,無論是選擇含DHA的複合維生素,還是單純的DHA補充劑,我們都建議每位孕媽媽依然要均衡飲食,同時補充適當的碳水化合物、脂肪和蛋白質,保證能量充足。

早產寶寶建議補充!

孕晚期是胎寶寶在媽媽子宮內努力發育大腦的階段,而早產寶寶剛好錯過這個時機。在出生後,早產寶寶可以透過餵養攝入DHA,更好地完善大腦、視網膜、面板、腎功能、神經認知和運動功能發育。

DHA能讓寶寶更聰明,這是真的嗎?

(圖片來源於網路)

歐美的營養學會建議,早產寶寶每日DHA攝入量12-30毫克/千克(體重)。我國目前專家共識建議,每日攝入量100毫克。

溫馨提示:

相對於“聰不聰明”,寶寶健不健康更加重要。因此,不反對大家吃DHA,但盲目追捧、過度誇大則沒必要。

科普來源:

《上海大眾衛生報》

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