冬天來了 這些健康知識要掌握

本報訊(記者 陳墾 實習生 向小雨)俗話說,“立冬補冬,補嘴空”,為了抵禦寒冷,民間有“立冬食補”的習俗,每逢立冬日這天,南北方的人們都以不同的方式進補。南方立冬時,人們往往會吃一些溫補的雞鴨魚肉,比如蘿蔔燉羊肉、薑母鴨、鯽魚豆腐湯等進補菜品。小夥伴們在進補時,要讓腸胃有個適應過程,不要吃得過於油膩,根據實際情況選擇清補、溫補或是小補,不要盲目“大補”。同時,寒潮來臨,大家要注意及時添衣保暖,以溫暖舒適為主。冬季人體代謝機能也隨之放緩,衣物應以溫暖舒適、利於透氣、不礙活動為原則,便於氣血通暢。年輕人不可再“秋凍”露腰臍、露腳踝,秋衣秋褲可以安排上了,老人、小孩更要注意晝夜溫差變化,及時調整著裝。尤其是這6個部位要重點保暖:頭部,氣溫在4℃左右時,人體約二分之一的熱量從頭部散發。零下10℃左右時,人體約四分之三的熱量從頭部跑掉;頸部受涼,頸椎病、咽炎就會接踵而至;後背受涼,抵禦寒氣的能力會大大下降;肚臍受涼,易出現腹痛、腹瀉、嘔吐等;膝關節受寒,會有疼痛、屈伸不利等問題;雙腳受涼容易長凍瘡,還可能感冒。

此外,大家出行應避免過度辛勞,耗損身體。入冬後,血氣伏藏,不宜過度辛勞、早出晚歸、長途奔波。人體肌肉、韌帶的伸展性降低,新陳代謝減緩,運動強度以微微出汗為宜,不主張大汗淋漓的劇烈運動,推薦散步、慢跑、快走等方式,舒筋活絡,暢通氣血,達到增強體魄的目的。

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