為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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關於題目的這個疑問,很多人可能馬上就會想到一個段子“辦了健身卡卻發現身材都沒有變化,決定親自去健身房看看到底回事”,辦了卡得去,不去怎麼能有效果呢,這顯然是很明顯的一個問題,那為什麼辦了卡花了錢最後卻沒去沒堅持呢,這背後的原因又是什麼?除了人自身一定會存在的惰性之外,用不合理的方法去追求一個不合理的預期目標,往往是真正的矛盾所在。

在世界上絕大部分的健身房,除了有氧區往往最為熱門之外,訓練腹部的裝置也zong 是人滿為患的,畢竟瘦下來跟練出漂亮的腹肌/腹部線條是很多人健身的第一動力,然而當看到有很多人還在犯這樣一個“可怕”的訓練問題時,還是會讓人覺得頗為無奈,

那就是不斷進行各種低強度的腹肌尤其是卷腹訓練。。

為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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之所以說這個問題可怕,不是因為我不認可訓練腹肌,也不是因為練卷腹這個動作有多不好,雖然很多人動作的確做得很差。。

其實卷腹本身是非常好的腹肌訓練動作,可以非常有效的增加腹肌的啟用程度

,同時不斷增加訓練負荷的話也能很有效的增長腹部肌肉,而且不像很多人認為,長期進行卷腹訓練也並不會真正的影響到體態,

而是因為這種做法背後蘊藏著非常多的訓練誤區:

1.認為可以區域性減脂

這一觀點的存在其實

就是很多減脂錯誤做法傳播起來的本質原因

,比如覺得哪邊脂肪多就要練哪裡,比如用減脂瘦身霜塗抹身體,比如按摩減肥等等,然而事實是脂肪的減少是身體內部的化學反應,脂肪分解多過合成,而

需要有能量缺口才能真正有效的分解脂肪酸供能

,而這則需要的是整體考慮問題,只有你的總體脂肪在減少,你想要瘦的部分才會瘦下去。

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為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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2.認為練腹肌就可以出腹肌

這點錯誤也是忽略了問題的本質,忽視了體脂下降才能真正的讓腹肌顯露,而

為了控制好體脂,最重要的就是飲食

,也就是說,其實有的時候你想要達到的目的,是需要跳出來思考,用其他你認為沒關係的方式曲線救國才可以做到的。因為我們的身體終歸是一個整體,我們健身也是要做好訓練飲食恢復這幾個關鍵因素才能取得效果的,

光是隻在乎練,並不是真正好的解決方案

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為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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3.認為可以一直做同樣的訓練還能出效果

如果一個人只在乎腹肌,只希望讓自己的腹肌變得更發達​跟美​觀,那

其實ta只做腹肌訓練並沒有任何的問題

,只是你不可能永遠做一樣的訓練形式,一樣的訓練安排,

還奢望著這能取得好的結果

。如果他們會嘗試著去調整不同的角度,去變換節奏,甚至逐步增加負荷,調整訓練的安排等等,那我覺得其實也還蠻合理的,可能他們就真的只在乎腹肌,但是我看到的是,他們永遠都是抱著頭(或者手放在胸前)然後

夜以繼日的做著完全沒變化的卷腹訓練,每天都是那麼一樣的套路沒有變化。

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為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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而當一個訓練者,在健身上抱著以上這幾種誤區,那麼他可能花大量的時間,

每天準時健身房打卡,拼命訓練兩個小時都看不到任何真正的變化

,而像是這樣的訓練者,在健身房裡其實一抓一大把,這真的讓人感到心痛與無奈,他們不是沒毅力也不是不想改變,而是

實在沒能走出認知上的誤區。

而這樣的錯誤,我想看這篇文章的很多人都會覺得自己不會犯,但

事實是,其實你們不一定有什麼區別

。比如你是不是認為只要努力訓練就能取得好結果?

其實不是的,你還要考慮到你的飲食跟恢復,你的訓練強度安排得怎麼樣,計劃整體合不合理

,你的訓練量是不是你可以很好恢復並適應增長的訓練量。

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為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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而如果你不認為可以區域性減脂的話,為什麼認為你可以利用什麼神奇的方法雕刻出肌肉線條?

這跟區域性降低體脂讓它更明顯有什麼本質內容的區別?你要說雕刻肌肉線條不單單是體脂變低的問題,還有肌肉增長,那麼既然你說的是要讓肌肉變多,

那麼老老實實用更好的能夠讓你增加肌肉量的形式來訓練,並時刻的控制好體脂,那麼不就好了?

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為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

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你覺得人家一直做卷腹不會有什麼用,但是你呢?

你上一次給自己增加訓練的強度是在什麼時候,你又真的有持續的增加訓練負荷跟變數讓自己更好的進步嗎?

你有真的去追求更有價值的動作,去跳出自己的舒適區,去每一天都讓自己在不適中成長嗎,

還是說其實你也已經習慣了得過且過的日子,有沒有效都無所謂了?

為什麼大部分人辦了健身卡卻總是沒有變化?

這個問題的確像是不太懂的健身初學者,會犯的看起來特別低階的錯誤,但是

如果你不能真的懂訓練的本質

,不能懂思考的重要性,那麼其實你犯的是同樣的錯誤,只是具體的類別不一樣而已。真正糟糕的情況是明明你已經對自己現在所在做的事情,所處的現狀感到不滿意,不管是你的訓練還是飲食計劃,還是你的工作生活跟感情,但你還是一模一樣的在採用同樣的方式方法在重複。

我不是在說你嘗試了一樣事情沒有效果就一定要馬上換一種方案,

而是你有沒有在從中總結,有沒有在覆盤,有沒有在過往的經歷中吸取經驗,​不斷的​嘗試著讓自己每一天都成長一點點,時刻的提醒自己多努力一點,

而不是即便有很遠大的目標,有自己理想的身材跟生活,卻不願意真正的想辦法去實現它,而是不斷的自欺欺人麻痺自我,

只有真的拼盡全力,才能讓自己每一天都過得更有價值,最終才能實現自己想實現的夢。

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