不同種類的維生素,有不同的作用,千萬別亂吃,對健康不利

我們的生活條件越來越好了,人們的嘴也變得越來越挑了,面對眾多食物的選擇,很多人養成了挑食的壞習慣,對於自己喜歡的食物就多吃,對於自己不喜歡的食物往往採取愛搭不理的態度,由此導致的營養不均衡已經屢見不鮮了。尤其是很多人不愛吃蔬菜,所以缺乏維生素,但是維生素可是不能隨便亂吃的。

不同種類的維生素,有不同的作用,千萬別亂吃,對健康不利

很多人都說維生素吃多了,對健康無危害。這是大錯特錯的,其實吃維生素也是要對症下藥的。下面給大家介紹一下亂吃維生素的危害:

1、亂吃維生素A的危害

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不同年齡階段所需的維生素A的數量是有差異的,比如嬰兒的機體對維生素A的感應程度是比較敏感的,所以嬰幼兒時期的寶寶們應該少攝入一些維生素A,如果每天都攝入過多的維生素A的話,容易引起維生素中毒嚴重者會伴有骨骼疼痛,精神恍惚,甚至會患脂肪肝。

2、亂吃維生素D的危害

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維生素D吃多了危害也不亞於維生素A,吃多維生素D的前期症狀會有頭痛,便秘,食慾下降,骨骼疼痛,心律不齊等,後期會出現腎功能下降的情況,還會使體重迅速下降,伴隨有骨質疏鬆,軟骨病等。

3、維生素E

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很多蔬菜水果中都含有大量的維生素E,維生素E也是人體所必需的一種物質,多吃一些蔬菜水果就可以滿足身體的基本所需,不需要再透過吃維生素E含片等藥物性的東西來補充維生素E。

雖然維生素E對人體的好處很大,但是維生素E卻不宜吃的太多,濫用維生素E會產生靜止性震顫,肌張力增高,動作遲緩的情況,嚴重者會造成血管堵塞,形成腦血栓,甚至會使男性的乳房發育,對女性也有很多壞處,比如雌性激素分泌的紊亂,免疫功能的下降等。

4、維生素K

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維生素K吃的太多,容易引起區域性面板病,尤其是臀部,會引起臀部硬皮病樣皮下組織炎。大家在選用維生素的時候應該選擇好一點的維生素,儘量不要選用合成維生素,不僅效果不好,而且吃多了還會對身體造成很多損害,比如長期服用合成的維生素K容易造成溶血性貧血,甚至誘發高鐵血紅蛋白血癥等一系列併發症,嚴重的人還會患高尿酸血癥,所謂的高尿酸血癥就是人們常說的血尿,是非常可怕的一種疾病。

維生素K還有比較強的和血漿蛋白結合的能力,它會導致血液中的膽紅質遊離,使體內葡萄糖醛酸酶的分泌受阻礙,嚴重者還會誘發致死性腦核性黃疸。所以建議大家一定要少吃合成的維生素K,不僅對身體沒有太多幫助,還會誘發一系列疾病。

不同種類的維生素,有不同的作用,千萬別亂吃,對健康不利

看了上述科普,是不是感覺維生素多了一種神秘感呢?其實只要你不是先天性的對維生素敏感度低,或者身體不吸收維生素的體質,那麼你完全可以選擇多吃蔬菜水果來補充維生素,不僅安全健康,成本還是比較低的,在補充維生素的同時,還能品嚐到美味的菜餚,不過要根據自己的身體情況進行蔬菜水果的搭配,做到營養均衡,健康飲食。

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