多視角讓我們的壞情緒變為好情緒

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分享《認知覺醒》的第十九個主題:多視角讓我們的壞情緒變為好情緒

首先我們來聽一個故事:1934年,時任美國總統的羅斯福家中失竊。一位朋友聽到,忙寫信安慰他,勸他不要太在意。他回信說:“親愛的朋友,謝謝你來安慰我,我現在很平安,感謝生活。因為,第一,賊偷去的是我的東西,而沒傷害我的生命;第二,賊只偷去我的部分東西,而不是全部;第三,最值得慶幸的是,做賊的是他,而不是我。”

羅斯福先生的自我疏導能力不可謂不強,不過在很多人眼裡,這種雞湯故事只體現了自我安慰的阿Q精神罷了;而另一些人認為他之所以想得開,是因為他是總統,所以大人有大量嘛。但作者不認同這是簡單的自我安慰,也更願意反過來推斷:

正因為他具備這種多角度看問題的能力,他才走上了總統之路

事實上,在面對各種困境的時候,多角度看問題的能力往往是考驗解決問題能力的關鍵,它不僅能幫助人們獲取智慧、成就事業,還能幫助人們在生活中拓展格局、化解煩惱。只是很多人意識不到這一點,習慣用原始的單一視角對待所有問題。

比如透過一個人說話就能大致推斷出他的學識和修養水平。比如那些對自己的觀點、見解異常堅持,對別人的觀點又油鹽不進的人,基本上可以被視為學識淺薄或修養一般的人,因為學識淺薄的人除了自己的原始視角,通常很難感知到其他外部視角,所以就會抓著第一判斷死死不放,因此,其修養表現也不高。

反觀那些學識或修養高的人,他們表達觀點時通常非常謹慎,常用“也許”“可能”等表述。這真不是他們故意謙虛,而是因為懂得越多,看到的角度越多,就越知道用一句話或一個觀點無法把事情描述清楚。

換句話說,一個人的性格和脾氣好不好,也取決於他多角度看問題的能力:視角單一的人容易固執、急躁和鑽牛角尖,而視角多元的人則表現得更為智慧、平和與包容。

生活中有些人成年後和自己的父母越來越疏遠,因為看不慣老一輩人的言論、習慣,接受不了他們對自己的關愛(干涉);很多兒媳跟婆婆不和睦,在帶孩子的問題上矛盾不斷;很多親密的夫妻或情侶,也常常因為對同一件事存在分歧而相互慪氣。如果我們知道出現這種情況僅僅是因為他們的角度和自己的不同,就很容易明白他們其實並非存心與我們作對,甚至他們已經盡了自己最大的努力。

其實任何事情都可以有積極的一面,都可以找到促進我們進步的契機,比如:

同樣是半杯水,有的人哀嘆“只有半杯了”,而有的人驚喜於“竟然還有半杯”;

同樣是挫折,有的人沉浸在悲傷中無法自拔,有的人則認為挫折是上天給自己成長的提示;

同樣是工作,有的人認為自己是在給老闆幹活,所以能偷懶就偷懶,有的人認為一切工作都是為了鍛鍊自己,即使沒有回報也願意盡力投入。

只是有的人面對再好的事情時都盯著一點瑕疵不放,而有的人卻能從任何一件糟糕的事情中找到閃光點並放大,忽視其他不足之處。

那麼如何讓我們擺脫單一視角,成為擁抱好情緒的智者呢?

一、換位思考

比如設身處地地站在孩子的角度、老人的角度、對手的角度看問題,而不是僅憑自己的感受就直接認定孩子不懂事、老人不體諒、對手不講理。

在焦慮、緊張的時候,不妨假設自己是一個局外人,用第三視角來觀察自己,你會發現自己的很多擔心其實是多餘的,因為別人並不是那麼在乎你。如果陷入悲傷,無法自拔,那就假設自己處於十年之後,用未來視角反觀現在,你會發現當下的悲傷沒有任何意義,還不如收起情緒好好幹活。

二、善於學習

有些時候我們之所以看不到一些角度,是因為自身學識不夠,不知道有哪個視角存在,所以要多學習,藉助高人的視角來觀察世界。很多優秀的書籍和文章都展現了作者看待問題的獨特視角,如果學習,便能和高人一樣。

三、要開放。

更準確地說是保持客觀、不臆斷。很多人情緒不好,是因為他們把自己做的假設當成了事實,在不確定對方真實想法的情況下,直接把情緒發洩了出來。想要情緒平和,就是要在交流時不戴有色眼鏡,不帶主觀色彩,先想辦法瞭解事實,搞清楚對方到底是怎麼想的,這一點非常重要。無論是面對孩子、面對同事,還是面對下屬和老闆,都要有這樣的態度。如果先入為主地抱持自己的單一觀點,就很難保持開放的心態去接受客觀真相。《格局》的作者吳軍老師說,他對任何人,一般都先假是正直、善良和誠信的。

四、需求幫助。

當我們遇到緊張危險的時候,心智頻寬會降低,無法做出正確的決定,很容易出現錯誤的行為和決定。或者當我們對情緒問題或者工作問題不得其解的時候,不要一個人悶頭苦想,要學會主動尋求外部幫助,做出正確的決定。

五、多運動。

適當的有氧運動會提升我們體內多巴胺的水平,而多巴胺對於創造力和多角度思考能力來說都很重要。鍛鍊不僅能幫我們從負面情緒中快速走出來,也會引導大腦從新的角度看待事物,或者從不同角度觀察問題,所以,越是心情不好的時候就越要多運動,越是想不通的時候越要多運動。

六、常反思。

寫作是一個非常好反思方式,當我們心情不好的時候,拿出電腦,敲擊鍵盤,把心中的煩惱全部倒出來進行復盤,等事情梳理完了,心情也就好了。

聽到這裡,大家有沒有get到哪一點對自己很有用呢?這些方式都來嘗試一下吧,總有一款適合您。

那麼,有了富足的心智,有了好心情,如何讓我們變得幸福呢?我們明天見。

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