父母常說多吃早餐身體好,這句話不是開玩笑的

有句話說,早餐吃得像國外,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。由此可見早餐的重要性。但是在現代社會,很多上班黨因為賴床,趕時間上班,或者早起沒胃口而不吃早飯的人不在少數,有的人覺得:早餐不吃就不吃了,影響也不大。然而事實真的是這樣嗎?

父母常說多吃早餐身體好,這句話不是開玩笑的

早餐一般定義為每日的第一餐,值得是日常活動開始前或者起床後兩小時內的首餐,通常不會晚於上午10點,也就是說一般在起床洗漱之後就要吃早餐了,哪怕在家來不及吃,最好也能夠在到了公司後在開始工作之前吃完,避免超過10點變成了“早午餐”。為什麼說早餐很重要?因為早餐攝入的能量一般佔全天所需能量的20%到35%左右。

父母常說多吃早餐身體好,這句話不是開玩笑的

一項國內的調查研究表明,一日三餐中要數不吃早飯的人最多,究其原因,大多是因為“沒時間”,有的人會因為“想要減肥”而不吃早餐。然而排除遺傳因素和環境因素的影響,不吃早餐會造成激素分泌不穩定,引起食慾上調,長時間與體重增長顯著相關。通俗點說就是——不吃早餐不但不能減肥,反而會成為肥胖的原因之一!

父母常說多吃早餐身體好,這句話不是開玩笑的

而且,不吃早餐而直接吃午餐還會使血糖水平大幅上升,同時引起激素分泌失調,比如一定程度上的胰島素抵抗,甚至長期不吃早餐還會增加II型糖尿病和心血管疾病的患病風險,甚至對認知能力、短期記憶、事件記憶有負面影響,尤其是發育中的青少年。總體而言,堅持吃早餐對身體有諸多好處,而不吃早餐則和多種疾病有潛在聯絡,對身體健康也有負面影響。那麼,早餐要怎麼吃呢?早餐主要的作用是提供能量、維持健康、平衡膳食。因此,簡單來講健康的早餐應該包含足量的供能物質,豐富的蛋白質和各種維生素。

比如這款伊利豆乳就是早餐一個很好的搭配選擇。優質蛋白質的攝入對於機體的成長與發展必不可少,而在飲食結構中,植物蛋白的平衡性又顯得尤為重要。這款豆乳中擁有3。6g/100ml植物蛋白,289kJ/100ml的能量以及3。4g的脂肪,同時根據《中國居民膳食指南(2016)》所述,大豆中含有豐富的蛋白質,不飽和脂肪酸,鈣,鉀和維生素E,以及多種有益於健康的成分,非常適合早餐食用。同時在口感方面,這款豆乳採用了專業的烘焙大豆工藝,全程隔氧研磨,保留了大豆的營養和醇香,入口香濃,沒有豆腥味和豆渣,每一滴都有著大豆的醇香。

父母常說多吃早餐身體好,這句話不是開玩笑的

一瓶營養豐富的豆乳,再來兩片面包或者三明治,可以的話再搭配點水果,一頓營養豐富又簡單的早餐就這樣完成了。不過還是建議大家可以早起一會兒,為自己做一份更為豐盛的早餐,長此以往,相信你我都會有一個更為健康的體魄。

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