為了健康都說一天八杯水,一男子卻喝水喝出水中毒

還記不記得之前“為了健康,一天要喝八杯水”的醫學健康建議,感冒了,多喝水,咳嗽了,多喝水,例假了,多喝水,頭疼,多喝水。。。這不,今年五月份寧波的王先生被醫院查出患有腎結石,醫生建議平時要多喝水,有利於尿酸稀釋和病情的控制,王先生就牢牢記住醫生的這句話,此後的半個月裡王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水(5000ml),也就是10斤重的水,就在王先生認為病情有了好轉之後,在一次和家人吃晚飯時突然一頭栽倒在飯桌上暈了過去,家人急忙將他送至當地的人民醫院進行搶救。而住進ICU的王先生已神志不清、呼叫不應、口吐白沫,全身抽搐,不時還發出鼾式呼吸。最終被醫生判斷為水中毒。

在八月份,濰坊一位小夥子也是如此,由於天氣炎熱和小夥伴們打完籃球后感到口渴難耐,半個小時內喝了5瓶500ml的礦泉水,最終也是因為水中毒出現頭暈,眼花,噁心而住院。

為了健康都說一天八杯水,一男子卻喝水喝出水中毒

一天八杯水是對還是錯?這個咱們慢慢分析

1、一天八杯水還是有科學依據的

早在初中的時候我們就在課本上了解到,成人體組織中一般50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充,以維持整個生理機能正常每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。另外,人體內垃圾毒素等很多生化反應都需要水作為載體參與,因此一般人每天需要攝入1。5~2升的水量,份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。從這一塊來講,一天八杯水並無不妥之處。

但是,為什麼喝這麼多水會引起水中毒呢?

權威表明水中毒一般有三個因素:

1.抗利尿激素(ADH)泌過多

2.腎功能障礙

2.腎功能障礙

從臨床水中毒的眾多病例中來看,大多數水中毒都是因為第三點飲水過多導致,這一結果讓建議很難接受,水這麼一個好東西,一般都是建議多喝點。話說回來,喝水多為什麼為什麼會水中毒呢?

3.入水過多

我們都知道,人體的腎臟有一個很重要的額作用就是過濾人體內的水分,而人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,就意味著,腎臟要加大功率去工作,因此會加重腎臟負擔,易讓腎臟衰竭,另外,體內過剩的水分會使細胞膨脹,引起脫水低鈉症,一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

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3.入水過多

一天八杯水,1。5~2L確實是一般人體一天所需水分的總攝入量,要注意,這裡指的是總攝入量,我們身體一天所攝入的水可不光來自自來水,我們的一日三餐當中也會有水分的攝入,一般來講我們每天吃的食物比如水果、飲料都帶有水分,三餐至少佔了500毫升左右,所以,正常的一天飲水就會少於1。5L,平均下來200ml的杯子,一天3~6杯幾乎就可以滿足人體水分需要了。當然,這裡指的是正常情況下,運動,生病當然除外了。

為了健康都說一天八杯水,一男子卻喝水喝出水中毒

所以,從人體需求上來講,一天八杯水還是靠點譜的,並不能說他無科學依據,只是其中的小細節大家注意下就OK啦,那麼如果我們人體大量需要水,我們應該怎麼做呢才能避免水中的發生呢?

喝水的技巧:

3.入水過多

。適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹,在500毫升飲用水裡加上1克鹽,適時飲用。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。

1、過分追求多飲水

。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

2、錯誤理解一天八杯水

。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。

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鹽水

怎麼喝水,你明白了嗎?

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