理論滿分?“收藏夾減肥”大法萬萬不可

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理論滿分?“收藏夾減肥”大法萬萬不可

收藏了=做過了!!!

於是收藏夾和備忘錄裡

滿滿當當地躺著各種自律計劃吃灰

理論滿分,行動零分

這樣的減肥之路要不得!

理論滿分?“收藏夾減肥”大法萬萬不可

終有一天,好不容易鼓起莫大的勇氣

開啟收藏夾,準備減肥的時候

卻又被突如其來各種顧慮打破期待

開始考慮些有的沒的

理論滿分?“收藏夾減肥”大法萬萬不可

大姨媽來了還能減肥麼?

減肥會導致面板鬆弛麼?

這麼多忌口會營養不良麼?

……

今天就為姐妹們解答這些疑惑吧~

姨媽期也能減肥嗎?

月經期間也是可以適度減肥的,但此時姐妹們身體非常脆弱,免疫力低下,運動量一定要減少,強度也相應的降低,同時注意保暖,避免造成痛經。

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姐妹們在運動時不要按壓到腹部

不要將腿抬得過高,更不要進行跳躍運動

可以做一些柔和的運動,例如瑜伽;也可以進行有氧運動,例如慢走。但如果姐妹們有嚴重的痛經,月經量過多等情況,還是注意多休息吧。

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月經期間同樣不建議透過節食減肥,月經期間本就是姐妹們身體營養缺乏的時候,節食可能會造成月經紊亂、量少或者閉經等情況。

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減肥喝水太多會水中毒麼?

看著網上的建議說減肥需要多喝水,可是人與人之間體質不同,量也很難掌握,又看到網上說有姐妹減肥因喝水太多而水中毒,讓人不由得心生恐懼——

到底要喝多少才合適?

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但真相是那位姐妹,為了尋求登上“瘦山”的捷徑,選擇了成為喝露水的小仙女——

沒有一點運動,還喝入大量的水

,這才導致了水中毒。

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我們的身體每天都需要大量的水,因為除了排汗外,還會透過其他途徑排除更多的水。姐妹們運動出汗後,喝下的那一兩杯水,根本不會造成水中毒。

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甚至還可以幫助我們排除身體中的代謝廢物

如果害怕水中毒,可以選擇在運動過後飲用和人體滲透壓相仿的

淡鹽水

,就可以避免啦!

減肥會導致面板鬆弛麼?

我們的面板擁有非常強的調節能力,即使到了四十歲的不惑之年,面板仍然擁有較好的彈性。透過科學的減肥方式減掉的脂肪自然

不會導致面板鬆弛

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但如果本來就有一些小胖,又選擇了

不正當的“減脂”方式

,例如抽脂,才會造成

面板鬆弛

。只要姐妹們堅持長期運動,面板鬆弛就追不上你。

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減肥會造成營養不良麼?

過猶不及——營養不良包括

營養不足和營養過剩

,而肥胖才是營養過剩的結果。姐妹們可以透過

科學的減肥

,可以將營養過剩的不正常模式,切換到營養均衡的正常模式。

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身體營養均衡的同時還可以保持美好身材

姐妹們還能忍住不心動?

多囊可以減肥嗎?

如果是

肥胖型的多囊患者

,減脂可以說是非常必要的,脂肪減少可以減輕心臟和肝臟的負擔,保護姐妹們的小心肝,同時還可以明顯改善胰島素偏高的情況。

理論滿分?“收藏夾減肥”大法萬萬不可

提高胰島素的敏感性,

改善卵子質量

。或許短時間效果並不顯著,但保持運動和身材管理總不是壞事。

————

減肥的道路沒有捷徑

姐妹們千萬不要嘗試所謂的偏方減肥法

只有長期堅持運動和飲食管理

科學減肥才是健康的減肥

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