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瘦身計劃?安排!!
收藏了=做過了!!!
於是收藏夾和備忘錄裡
滿滿當當地躺著各種自律計劃吃灰
理論滿分,行動零分
這樣的減肥之路要不得!
終有一天,好不容易鼓起莫大的勇氣
開啟收藏夾,準備減肥的時候
卻又被突如其來各種顧慮打破期待
開始考慮些有的沒的
大姨媽來了還能減肥麼?
減肥會導致面板鬆弛麼?
這麼多忌口會營養不良麼?
……
今天就為姐妹們解答這些疑惑吧~
姨媽期也能減肥嗎?
月經期間也是可以適度減肥的,但此時姐妹們身體非常脆弱,免疫力低下,運動量一定要減少,強度也相應的降低,同時注意保暖,避免造成痛經。
姐妹們在運動時不要按壓到腹部
不要將腿抬得過高,更不要進行跳躍運動
可以做一些柔和的運動,例如瑜伽;也可以進行有氧運動,例如慢走。但如果姐妹們有嚴重的痛經,月經量過多等情況,還是注意多休息吧。
月經期間同樣不建議透過節食減肥,月經期間本就是姐妹們身體營養缺乏的時候,節食可能會造成月經紊亂、量少或者閉經等情況。
減肥喝水太多會水中毒麼?
看著網上的建議說減肥需要多喝水,可是人與人之間體質不同,量也很難掌握,又看到網上說有姐妹減肥因喝水太多而水中毒,讓人不由得心生恐懼——
到底要喝多少才合適?
但真相是那位姐妹,為了尋求登上“瘦山”的捷徑,選擇了成為喝露水的小仙女——
沒有一點運動,還喝入大量的水
,這才導致了水中毒。
我們的身體每天都需要大量的水,因為除了排汗外,還會透過其他途徑排除更多的水。姐妹們運動出汗後,喝下的那一兩杯水,根本不會造成水中毒。
甚至還可以幫助我們排除身體中的代謝廢物
如果害怕水中毒,可以選擇在運動過後飲用和人體滲透壓相仿的
淡鹽水
,就可以避免啦!
減肥會導致面板鬆弛麼?
我們的面板擁有非常強的調節能力,即使到了四十歲的不惑之年,面板仍然擁有較好的彈性。透過科學的減肥方式減掉的脂肪自然
不會導致面板鬆弛
。
但如果本來就有一些小胖,又選擇了
不正當的“減脂”方式
,例如抽脂,才會造成
面板鬆弛
。只要姐妹們堅持長期運動,面板鬆弛就追不上你。
減肥會造成營養不良麼?
過猶不及——營養不良包括
營養不足和營養過剩
,而肥胖才是營養過剩的結果。姐妹們可以透過
科學的減肥
,可以將營養過剩的不正常模式,切換到營養均衡的正常模式。
身體營養均衡的同時還可以保持美好身材
姐妹們還能忍住不心動?
多囊可以減肥嗎?
如果是
肥胖型的多囊患者
,減脂可以說是非常必要的,脂肪減少可以減輕心臟和肝臟的負擔,保護姐妹們的小心肝,同時還可以明顯改善胰島素偏高的情況。
提高胰島素的敏感性,
改善卵子質量
。或許短時間效果並不顯著,但保持運動和身材管理總不是壞事。
————
減肥的道路沒有捷徑
姐妹們千萬不要嘗試所謂的偏方減肥法
只有長期堅持運動和飲食管理
科學減肥才是健康的減肥
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