心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

小雪,是二十四節氣中的第二十個節氣,意味著冬季真正開始了。小雪是反映降水與氣溫的節氣,也是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小雪節氣的到來,意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。小雪時節的養生原則與立冬基本一樣,比如適當減少戶外活動,注意保暖,避免陽氣消耗及風邪寒氣等。我在此提醒家人們,尤其要注意呼吸道疾病的產生及發作,特別是小孩和老人。

小雪節氣如何養生

01

合理運動

小雪過後天氣寒冷,戶外運動最好選擇在有陽光或較暖和的時間段進行,場地宜選擇在空氣新鮮的地方。

鍛鍊專案建議以行走、慢跑、太極拳、養身操等有氧運動為好,這樣才能與冬相應,有利於養藏。

冬天的鍛鍊不宜做過分劇烈的活動,汗出多了,容易耗氣傷陽。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

02

早睡晚起

保證充足的睡眠有利於陽氣潛藏,陰精蓄積,建議大家在冬三月要早睡晚起。尤其是習慣了早起鍛鍊身體的老人,最好等到太陽出來以後再外出鍛鍊。

此外,冬三月要“去寒就溫”。衣著就是一個“藏”字,將整個身體封藏起來了,這也是養藏。

在此我要提醒那些在冬天“要風度不要溫度”的家人們,年輕的時候冷一冷可以頂過去,但是一旦年紀漸長,隨之而來的關節痛,會讓你後悔哦。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

03

睡前泡腳

每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液迴圈,防止凍傷,並就能提高機體抗寒能力。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

04

養肺按叩肺俞

每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

小雪節氣,好湯推薦

小雪過後,天氣將會越來越冷,此時應多吃一些暖身食物。我今天為大家推薦5道最適合冬季喝的滋補暖身湯品,既能飽口福,還能養身體!

香菇湯:調養免疫力

眾所周知,免疫力低下的人群在冬季較為容易感冒。中醫認為“正氣存內,邪不可幹”,透過強化體內正氣,則不會輕易受到病毒侵襲,而香菇就具有扶正氣的功效。

現代醫學研究也表明,香菇中所含的多糖能提高人體免疫功能,且香菇的香氣揮發成分也有抗病毒的效果。

所以,如果冬季常吃香菇,你的免疫系統功能會增強,不易發生感冒喲。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

猴頭菇湯:滋補養胃

猴頭菇是菌中之王,因形似猴頭而得名。民間有“多食猴菇,返老還童”之說。

由於猴頭菇具有降低胃酸的功效,能透過降低胃酸來保護胃黏膜,因此,猴頭菇對因胃潰瘍、慢性胃炎、胃酸高而造成的不適症狀有很好的緩解作用。所以,想要緩和胃部不適的朋友,可食用猴頭湯。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

白胡椒豬肚湯:溫中健脾

豬肚性溫,多適合於虛勞消瘦、胃寒食慾不振的人群食用。

湯中胡椒香辣辛溫,溫中散寒,醒脾開胃;生薑溫中和胃,對胃寒所致的消化不良、心腹冷痛、腸鳴腹瀉等有很好的緩解作用。該湯品的口味微辣,具有溫中健脾、散寒止痛的食療效果。

但由於胡椒性溫熱偏燥,因此,建議有咳嗽、痔瘡、咽喉炎急性發作及眼疾等健康問題的人群少吃。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

當歸生薑羊肉湯:補血調經

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵禦風寒,又可滋補身體。

羊肉最好是燉著吃,會更加熟爛、鮮嫩,也易於消化。當祛溼止痛的生薑、被稱為補血之王的當歸搭配上溫熱的羊肉時,該湯品就具備了補血調經,散寒止痛的食療效果。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

西洋參瘦肉湯:補氣健脾

西洋參最大的優點是補氣養陰、潤養五臟且不會溫燥上火,故又稱為“無火參”。西洋參與人參的功效區別在於:人參補氣,偏於助陽;西洋參補氣,偏於養陰。

此湯品補而不燥,清補益氣,適合氣虛偏熱體質者。對正氣不足之神疲乏力、飲食減少,或小兒脾虛之不思飲食、出虛汗的人群有調理的作用。

心肝寶貝獎門人:小雪過後,這些養生妙招您一定要知道

頂部