戒菸後身體會有啥變化?多久不抽才算成功戒菸?一文說清楚

劉大爺今年65歲了,三個月前查出了肺結節,醫生建議他戒菸,可是他還是捨不得,只是抽得少了一些,一天抽一兩根,每次都只抽半截煙,過過煙癮。

前幾天,劉大爺在街上看見有人在售賣茶煙,拿起煙盒一看,上面有一行字“非菸草製品 不含尼古丁”,商家告訴劉大爺,茶煙沒有用菸葉,不含尼古丁,採用茶葉製作而成,對健康有好處。

劉大爺興沖沖地買了一盒,回家後馬上拆開抽了一支,發現被嗆得慌,就像農村裡燒荒草一樣嗆人,根本不好抽。劉大爺心裡十分疑惑,這茶煙真的對健康有好處嗎?

戒菸後身體會有啥變化?多久不抽才算成功戒菸?一文說清楚

一、茶煙真的很健康嗎?

把茶葉當作菸草來抽,看似健康,但真實的檢查報告卻讓商家“打臉了”。來自上海市市場監管局下屬的上海市廣告監測中心抽查了一批茶煙,發現茶煙中的焦油含量比傳統菸草還高。

國家菸草專賣局規定焦油含量為11mg以上的捲菸是不能進入市場銷售的,而在抽檢中有一款茶煙焦油含量高達14.41mg。

北京市控煙協會會長張建樞

表示,煙氣中主要成分為尼古丁,但除了尼古丁,焦油等有害成分同樣可對肺部造成傷害。與傳統捲菸相比,茶煙不過是換湯不換藥,它只是利用人們對茶葉有益健康的固有印象,誘導消費者為茶煙買單。

茶葉燃燒後,原本對人體有益的物質會分解或變性,釋放出

一氧化碳、二氧化硫、可吸入顆粒等有害物質

,與普通秸稈燃燒釋放的成分類似。吸入茶葉煙霧,無疑類似於吸入植物秸稈燃燒後的煙霧。

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二、這些吸菸減少傷害的方法,也是騙人的!

吸菸上癮,老菸民想戒又戒不掉,內心深處對健康有所擔憂,於是就想找一些“偏門”,既能滿足煙癮,又能減少傷害。

1、

吸菸走鼻子不走肺?

吸菸時,用鼻子換氣,就不會進入肺部,沒有涉及肺臟,自然不會產生那麼多危害。這麼看來,似乎挺靠譜的。

對此,

瀋陽市健康教育中心張淼專家

表示人體與外界換氣,一定是需要三個環節:肺部、血液、細胞,

無論吸菸者走鼻還是走肺,都不可能脫離其中。

表面上看,煙霧會透過鼻腔撥出體外。但實際上,會有相當多煙霧在鼻腔、口腔內殘留。殘留物質經過粘膜進入血液,傷害不容小覷。

2、只吸前半截煙?

捲菸到最後,焦油量越高,所以抽前半截,那麼就能減少體內的焦油含量。這一說法,似乎也靠譜。

這一說法,對了一半。捲菸後半截確實焦油含量較高,

但由於焦油量與尼古丁量常成正比,攝入焦油量減少,意味著吸菸者需要補償更多的尼古丁攝入量,這也就出現了“吸菸補償行為”。

這個時候,菸民會出現:大口吸菸、深吸和增加煙量的表現。因此實際吸入的焦油量並未減少,反而可能會越吸越“上頭”,無形中加大了吸菸量。

戒菸後身體會有啥變化?多久不抽才算成功戒菸?一文說清楚

三、減少傷害最好的辦法,就是戒菸!

無論是哪一種煙,從燃燒開始,就伴隨著空氣,侵蝕你的肺部。因此,想要減少傷害,最好的辦法,就是戒菸!只要開始戒菸,就會有好處!

中日友好醫院菸草病學與戒菸中心崔紫陽、肖丹

兩位專家表示,戒菸的益處,從停止吸菸的20分鐘後就開始彰顯。先是心率下降,然後肺部撥出一氧化碳下降;停煙兩週後,肺部迴圈功能提高;1—9個月後,咳嗽症狀減輕;

停煙10年,肺癌死亡風險降低50%

;停煙15年,冠心病風險降至非吸菸者水平。

四、怎樣才算戒菸成功?

吸菸成癮是一種慢性疾病,肖丹主任表示,戒菸時間越長,戒菸成果也就越穩定。

一般來說,5年完全不吸菸才算成功。

戒菸之所以難搞,是因為戒斷反應是很多人難以跨越的“難關”。人們會出現緊張、煩躁、身體疲乏、睡眠不足、頭痛等表現,一般在戒菸最初的14天最為強烈,且症狀會持續1個月左右。這個期間需採取一些措施,才能提高成功率。

想要成功戒菸,一定要講究科學辦法。透過個人毅力是很難抵抗尼古丁誘惑,最好是透過戒菸諮詢或戒菸熱線獲取科學的戒菸知識,制定個性化的治療方案。你下定決心,戒菸了嗎?歡迎在評論區分享你的戒菸經歷!

參考資料:

[1]《茶煙取代電子煙成新寵?專家:吸食無香更無益》。科技日報。 2020-03-25

[2]《長春愛抽細杆香菸的注意!知道這個真相後,你的心一定拔涼拔涼的…》。長春晚報。2018-12-12

[3]《靈魂拷問:我們為什麼該戒菸?好處不是一星半點 | 世界無煙日》。 健康中國。 2021-05-31

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