中老年人骨量不斷流失,不僅是年齡因素,或是3種食物吃多了

家住廣西的劉阿姨今年56歲了,退休後的劉阿姨小日子過得很愜意,兒子碩士畢業,一畢業就進入了一家世界500強的公司工作,不少鄰居都紛紛羨慕,並和劉阿姨說晚年可以享清福了。後面的日子裡,劉阿姨時不時就約上小姐妹一起去公園跳廣場舞,偶爾也會去附近的城市逛逛。

中老年人骨量不斷流失,不僅是年齡因素,或是3種食物吃多了

日子就這樣一天天過去,但有一天,劉阿姨去菜市場買菜的時候,在上樓梯時,不小心踩空,整個人就摔倒了,這一摔可不得了,劉阿姨用盡全身力氣,可卻怎麼也爬不起來,後面還好鄰居撞見,連忙把劉阿姨扶起,送劉阿姨去醫院。到了醫院,醫生給劉阿姨檢查後,才發現劉阿姨是患上骨質疏鬆了,骨骼密度值為-3。0,骨骼跟脆弱,所以才容易出現摔倒導致骨折。

聽到這個訊息的劉阿姨表示很意外,自己每天都有時不時鍛鍊,並且還注重補鈣,也會每天喝牛奶的,怎麼就患上骨質疏鬆了呢?經過醫生和劉阿姨的溝透過程中,醫生髮現劉阿姨很愛吃3種食物,而這3種食物很有可能是誘發骨質疏鬆的原因。

中老年人骨量不斷流失,不僅是年齡因素,或是3種食物吃多了

骨科醫生:骨量不斷流失,或是3種食物吃多了,儘早撤下餐桌

①鹹菜

劉阿姨平時有空的時候經常做些鹹菜,在每天吃早餐的時候時不時就喜歡搭配白粥吃,但是鹹菜往往在製作的過程中加入大量的食鹽,而食用含鹽量高的鹹菜會容易加速體內鈣質的流逝,時間久了,容易誘發骨質疏鬆。

②甜食

劉阿姨在年輕的時候就很喜歡吃甜食,因為只要劉阿姨心情不好的時候就會吃點甜食,每次吃完劉阿姨的心情都會倍感愉悅,但食用過多甜食,會影響人體對鈣的吸收,會加重骨質疏鬆的問題。

中老年人骨量不斷流失,不僅是年齡因素,或是3種食物吃多了

③小白菜

小白菜幾乎是家家戶戶常見的蔬菜,平時劉阿姨也很喜歡吃它,殊不知,小白菜雖然含有豐富的維生素,但是小白菜中還含有豐富的草鈣酸,攝入時,小白菜中的含有的草酸在進入人體之後,與鈣結合,易生成草鈣酸,容易加速體內鈣質流失,增加患上骨質疏鬆的機率。

身體若有以下2種異常,說明很有可能被骨質疏鬆“盯上了”

1、關節疼痛

倘若身體經常感到腰痠背痛、關節疼痛,很有可能是患上骨質疏鬆了,尤其是長時間的久坐之後,情況更加明顯,這時候可以及時去醫院檢查,做到早發現早治療。

中老年人骨量不斷流失,不僅是年齡因素,或是3種食物吃多了

2、骨折

患上骨質疏鬆以後,很多中老年人容易因外力,比如摔倒等導致骨質,這其實是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

想呵護骨骼健康,可以堅持做2件事

1、補充骨骼營養

患上骨質疏鬆後,依靠單一的食物是很難滿足骨骼所需的營養,針對這樣的情況,日常需要補充vk2

來滿足骨量所需的營養成分。

維生素K2可以幫助人體提升骨骼密度,也可以促進人體對鈣質的吸收,對於骨細胞的再生和修復都有促進作用,而明膠、大豆油等則可以緩解腰痠背痛的症狀,同時也可以增加骨骼的韌勁,抑制破骨細胞發育和分泌,減少骨質疏鬆的產生。

中老年人骨量不斷流失,不僅是年齡因素,或是3種食物吃多了

2、充足的日曬

對於骨質疏鬆患者,平常也可以適量增加點戶外運動,同時也別忘了日常多曬曬太陽,曬太陽可以幫助人體補充維生素D,維生素D對於骨骼也有促進作用,增加面板接觸太陽,或使我們的骨骼變得更加強壯。

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