成功戒菸後,肺還能恢復正常嗎?

香菸確實有一定的成癮性,戒起來很難,但有的人可以做到,說明並不難,有些人不想戒菸,不想承認戒菸帶來不良的習慣,害怕因為一些不良的反應而退縮,有些人直接以戒菸的不良反應為藉口,繼續吸菸。

成功戒菸後,肺還能恢復正常嗎?

01最晚多少歲戒菸,肺還能恢復正常?醫生提醒:最好別超過這個年紀

長期吸菸的人給肺部帶來了巨大的損傷,不過有些傷害並不是不可逆轉的,當戒菸一段時間後,或許可以讓肺部纖毛逐漸恢復功能,肺部也會逐漸變成粉紅色。

有研究表明,

35歲以下的人只要可以成功戒菸,肺部是完全可以恢復到以前的正常水平的。

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不過修復的時間可能會比較久一些,但是也要根據個人情況,比如煙齡的長短,身體素質如何等。

可以肯定的是,只要下定決心戒菸,肺部肯定會越來越好,身體的其他各項技能也會慢慢變得強壯。

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02戒菸後,身體會出現哪些戒斷反應?

└頭痛惡心焦慮┐

戒菸以後的一星期左右,身體內已經沒有較多尼古丁,尼古丁的戒斷症狀最明顯,戒菸人群會感覺到頭痛難耐,會表現噁心,食慾不振的症狀。

甚至很多人會出現腹痛,情緒比較容易出現波動,容易焦躁,因此這時候可以做些使自己開心的事情,讓自己心情更加的愉快,可以選擇美食來進行代替,也可以多出去散下步。

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└體重急劇上升┐

菸草的尼古丁成分可以抑制食慾效果,所以

吸菸的人往往會較為消瘦,在食慾恢復正常以後,很可能因為大量進食而導致體重逐漸上升,所以戒菸時最後要注意鍛鍊身體,必要的時候可以藉助二甲雙胍來控制。

└睡眠不好┐

很多人在戒菸的時候,會睡不著或者睡眠質量不好,令人很困擾,這時候一定要堅持合理地進行休息,

有助於緩解這種戒斷反應,或者利用這段時間幹一些有意義的事情,比如看書,學習,千萬不要喝濃茶,咖啡等刺激性的食物,會加重戒斷反應。

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└戒菸時呼吸變得更急促┐

吸菸會有一氧化碳干擾氧氣的輸送,血紅蛋白被一氧化碳參與,在戒菸期間,身體的血紅蛋白沒有被一氧化碳干擾,生理反應上身體會出現不適,但這種症狀很快會消失。

這是大部分人戒菸時,

呼吸比不戒菸的時候更加急促,這樣還會引起注意力不集中,有種漂浮感,並且容易心生煩躁,容易衝動,這些都是正常情況,無需太過於擔心,做好心理準備即可。

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03怎麼有效戒菸?

①採取少量多餐原則

吃飯的時候儘量採取少量多餐的原則,

可以擺脫吸菸的衝動,儘量選擇低脂肪並且健康的食物,防止高血壓,以及血脂升高,加重身體的脂肪含量

,使用吸管小口小口喝水,此動作如同吸菸,一般可以緩解身體分泌大量的多巴胺,緩解焦慮心情

②學會緩解壓力

如今生活節奏逐漸變快,每個人都揹著沉重的壓力前行,很多人選擇錯誤的解壓方法,那就是吸菸,資料顯示壓力是造成吸菸習慣的主要原因。

只有學會緩解壓力才能夠減輕吸菸的慾望,工作學習之外培養幾個興趣,比如運動旅遊,等壓力逐漸變小了以後,有了生活的目標意義,自然會把煩惱忘掉。

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