大家好,我是段老師,上次和大家分享的肝火旺的表現(肝火旺,嘴先知!),不少朋友都給我說他們就出現了這樣的反應,那麼,肝火旺盛的朋友們可以怎麼解決呢?在日常生活中我們可以從這三件小事做起調理我們的身體。
健康好生活
1、多運動
生命在於運動,運動對於護肝養肝來說也是非常重要的。
堅持鍛鍊可以保持我們肝臟的基本活性,促進新陳代謝的正常進行,同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。
2、多喝水
日常生活中,多喝水可以很大程度上補充體內流失的水分。特別是在炎熱的夏季,多喝水可以補充因為乾燥的天氣造成的身體水分的流失,這樣就可以避免內臟過分缺乏水分。
其次,及時補充水分促進了血液迴圈,加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產生的毒素被排出身體,減輕了對肝臟的損害,起到了清洗身體內部的洗滌作用。
但是也不必明天必須喝八杯水,美國營養協會是以500ml為一杯水做單位的,估計出了大約5~8杯的量,在此僅供大家參考。
3、多吃酸
酸味食物可以起到養肝的作用,尤其是酸味的水果,水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積,幫助消化系統消化多餘的脂肪,從而減低了肝臟的負擔,減少患脂肪肝的機率。
我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等,肝臟不好的人群可以多食用這類水果。
4、多睡眠
長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。同時。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。
除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,中午休息時午睡半個小時,可以緩解身體上的疲憊感,調整身心投入接下來的工作或學習中去。
除了上面這幾點,我們還可以和
蒲公英根水、紅棗水
來護肝健脾。好啦,健康的身體需要從小事做起,關注我,陪你嘮嘮中醫藥那些事兒。