冬天你常做的4件事,正在悄悄傷腸胃

腸胃是我們身體很重要的一部分,它幾乎是人體的第二個大腦,因為腸道是我們身體中唯一一處不受大腦控制,仍能正常“工作”的臟器。臨近年關,也是各種聚會、聚餐的時節,一不留神,冷熱酸甜各種重口味想吃就吃了,漸漸地,我們的腸胃便不堪重負。腸胃是人體最大的消化器官,而且具有免疫作用。

冬天你常做的4件事,正在悄悄傷腸胃

諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫提出,世界上最好的長壽秘訣就是腸道健康。凜冬已至,腸胃開始“鬧脾氣”?那你要看看以下這些傷腸胃行為,你是不是也常做呢?

著急趁熱吃,好吃生冷

中國人愛吃且好客,似乎在飯桌上不說“趁熱吃、多吃點兒”,就不是熱情的待客之道。但你知道嗎,勸人“趁熱吃”並不恰當噢。

人的口腔、食道、胃耐熱溫度不同:口腔部分耐熱溫度在65℃至70℃;食道黏膜耐熱溫度在45℃至50℃;胃黏膜耐熱溫度在40℃。所以常常會出現入口不燙,卻會把食道、胃“燙傷”的情況。所以說,趁熱吃很傷胃。

冬天你常做的4件事,正在悄悄傷腸胃

此外,普通人吃點生冷食物,解饞問題並不大,但如果過食生冷、久臥風口等,極易損害身體陽氣,容易導致腸胃不適。

飽飢失常,吃不定時

飽飢失常,飢一頓飽一頓,甚至一頓不吃,一頓當兩頓,對腸胃都不好。而且,到了年底大家都在趕進度,吃不定時、暴飲暴食頻率就更高了,大家要多注意腸胃的保養和管理哦。

冬天你常做的4件事,正在悄悄傷腸胃

冬懶發作,一冷就宅

冬天是運動驟減的季節,即便是堅持健身的人士,也會在冬天有所懈怠,但無論天氣如何都要適當運動,來年才有一副好腸胃。腸胃與運動的關係息息相關,首先,不運動會導致腸胃的蠕動功能減弱,腸胃動力不足,容易引起消化不良、便秘等健康問題,而且如果營養過剩,食物堆積在我們體內,會長胖的哦。

所以,民諺亦曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”

情緒進食,思慮過多

古人曰“食後不可便怒,怒後不可便食”“人知當食,須去煩惱”……這些都是在告訴我們,進食時應保持心情平和,精神愉悅,才有利於脾胃的消化吸收。從營養學的角度來說,健康、合理的膳食,對進餐環境也是有一定要求的,比如要安靜、不要太吵鬧,同時還包括自身的好心情。

此外,年底各項彙報、總結、報告等接踵而來,焦慮時常伴隨,心裡少想點事,心情愉悅的人吃飯才香,腸胃才會健康。

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文章小編:汽水

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