50歲後的男性,做到6件事,趕在衰老之前,身體會感激你

三十而立,四十不惑,五十知天命……

古人把年齡的劃分和人生的經驗結合起來,從這個角度來看,50歲以後的男性,會順應自然,知曉天命,人生會進入一個新的階段。

但是從我們現代人的角度來看,哪有什麼天命,只有天天熬夜加班的日常,越發疲憊的身軀,以及對衰老的不確定,不瞭解。

看著那些五十出頭,大腹便便,滿眼疲憊,或者是身形消瘦,體弱多病的男性,我們肯定不希望自己成為那樣的人。那麼我們今天就來聊聊,男性在50歲以後,究竟應該做些什麼。

50歲後的男性,做到6件事,趕在衰老之前,身體會感激你

50歲後的男性,做到6件事,趕在衰老之前,身體會感激你

我們要說的第1件事,就是慢慢

戒酒

肯定會有人反駁了,說自己喝酒這麼多年,一點事都沒有,適當喝酒有益於身心健康什麼的,不存在的。世界衛生組織明確表示:

喝酒零健康

,而且也有多項研究表明,喝酒對肝腎心臟都有一定的傷害,和

肝癌、胰腺癌、口腔癌

等惡性腫瘤密切相關。

50歲後,我們會進入一個疾病高發期,所以在這段關鍵期更是要謹慎。

既然提到了喝酒,又怎能不提它的“親戚”吸菸呢?沒錯,我們要說的第2件事,就是

戒菸

很多男的表示,自己這個年紀,對於抽菸已經習以為常了,很難戒掉。

這裡只能說,即便是再難,也要想辦法戒掉。也不是讓你在一天之內就戒菸,但是至少要有這個戒菸的意識,身體已經不如從前了,如果香菸還照抽不誤,

肺癌

自然更青睞這類人。

慢慢把吸菸的習慣戒掉,對自己和家人都好。

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第3件事,

養好腰

。其實有時候看一個人有沒有老,直接看腰就知道了。

男性50歲以後,

代謝能力減弱

,吃進去的能量更容易堆積在體內,從腰部就會開始慢慢發胖,腰圍加粗,最後就會有大肚子,水桶腰。還有的男性腰部會有疼痛感,可能是

腰肌勞損

,也有可能是腰間盤問題,都需要引起重視,否則可能會影響日常生活。

一方面,要積極控制腰圍,可以適當

控制熱量攝入

,做一些運動,減小腰圍,減重減脂。

有研究顯示,BMI指數在

22.6到27.5之間

的亞洲人,死亡風險最低。BMI指數=體重÷(身高×身高),大家也可以自己算一下。

另一方面,有腰部問題的人,也要去醫院檢查一下,以免疾病影響健康。

第4件事,

養好腸胃

很關鍵。其實腸胃不管是在什麼年紀都有問題,但是50歲以後要尤其重視,原因很簡單,年紀增長會導致

腸道肌肉群退化

,蠕動能力減弱,所以更容易出現

便秘、腹脹

等問題,而且

胃癌、結直腸癌

也多出現在中老年男性群體中,因此才更要重視。

養好腸胃,需要做到兩點,第一點是飲食健康,選擇

清淡易消化的飲食

,少吃高油脂、高熱量、高鹽高糖的垃圾食品,第二是進食習慣健康,一日三餐按時吃,

不要暴飲暴食

,吃飯七分飽,不要給太大的壓力。

50歲後的男性,做到6件事,趕在衰老之前,身體會感激你

第5件事,適度保養,包括

外表保養

。在很多人眼裡,男性就是不修邊幅,不需要化妝、不需要打理的,但是根據相關資料顯示,年輕男性在醫美、化妝領域成為新興群體,他們對外形的要求正在提高。

但是人年紀大了,是不是就不需要注意形象了呢?當然不是。

年紀大了以後,可以不同化妝,悉心打理,但是最基礎的,形象乾淨整潔,

定期洗澡洗頭

,衣物更換,減少異味,還是有必要的,這樣在別人眼裡看來才不會油膩,反而會更有成熟男人的魅力。

最後一件事,

看淡名利

,開啟格局。

在女性眼中,怎樣的男人最不行?

肯定包括那種小肚雞腸,毫無格局又愛出風頭的男性。

其實,隨著年紀增長,有一件事確實需要放下,就是浮躁的心,不要總是糾結家長裡短,更不要說一些三觀不正的話,人雖然年紀大了,但也是要緊跟時代,多學習多思考才行,這樣年齡的增長才能帶來

閱歷的增加

,而不是倚老賣老。

總的來說,50歲以後,男性並不是無所事事了,為了不讓自己被時間打敗,還是需要做很多事,為了有一個質量更高更健康的中老年生活,還是得繼續努力才行。

參考資料

[1] 《男性的衰老,從“腰”開始,若腰部出現三個特徵,要及時保養了》。健康界。2020-04-17

[2] 《肌肉有勁的人更長壽,趕在衰老前多做5個動作》。人民網。2019-07-10

[3] 《男士護膚品消費漲勢明顯 男士化妝品市場成新興藍海》。人民日報。2021-05-18

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