冬天頂不住睡意,手腳冰冷應該怎麼做?

寒冷冬天大多數動植物都處於冬眠狀態,因此,人們應該遵循自然規律,採用伏藏為主的養生保健方法。

這樣能讓人們順利度過冬天,對身體健康減少危害。

但冬季養生需分清體質,盲目大補不可取,我們每個人的體質是不一樣的,因此調理的方法也不一樣,或許有的方法對別人有用,對你毫無作用,甚至還會有傷害。

那麼,在十二月份這幾類體質應該怎麼養生好呢?

冬天頂不住睡意,手腳冰冷應該怎麼做?

一、寒性體質

1。多吃含維生素e的食物

冬季寒性體質出現手腳冰涼的症狀,跟我們身體末梢的血液迴圈有著很密切的聯絡。而據研究,維生素e可以幫助末梢的血管擴張,進而有利於血液的順暢流通。含有維生素e比較豐富的食物有蛋黃、水果、花生油等,所以大家在日常飲食可以多吃這些食物,並且要注意堅持。

冬天頂不住睡意,手腳冰冷應該怎麼做?

2。注意保暖

天氣寒冷時要及時增加衣服,以免“寒邪”入體,少呆在陰冷潮溼的環境,多曬太陽。受寒後,應儘快做補救措施,如喝薑湯茶或熱湯,可祛除體內寒氣。

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二、過敏體質

1。從飲食上調節改善

預防面板過敏,冬天飲食需要注意的地方比較多,減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入,多喝白開水,注意多吃新鮮的蔬菜和水果,補充充足的維生素,減少因為維生素缺乏所造成的面板皸裂。可適當多吃點富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質的堅果,如核桃、碧根果等,可讓肌膚保持滋潤狀態。

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2。遠離過敏原

灰塵蟎、粉塵蟎還有黴菌是我們最常見的三類過敏原。在家裡,第一要儘量保持乾燥,不要特別潮溼,因為接觸黴菌多的話,蕁麻疹的發病率會高一些。還有,家裡的被褥經常清洗,另外不要去掃床,儘量減少抖、掃的動作,在抖落的過程中就把家裡的粉塵蟎灰塵蟎抖起來了。另外對一些皮毛過敏的,一定要把家裡面的皮毛墊子、地墊、床墊還有靠枕等等這些帶有毛的收起來,減少家裡面的致敏原。

冬天頂不住睡意,手腳冰冷應該怎麼做?

3。控制好洗澡水的溫度

冬天洗澡要注意控制好水溫,儘量不要用肥皂或浴液,肌膚過於乾淨,會造成乾燥從而引起過敏。洗澡的次數也要控制好,一週儘量不要超過三次,不然肌膚上的油性反而容易缺水。每次洗澡結束之後,可根據情況塗抹一些保溼產品,讓肌膚保持水潤狀態。

冬天頂不住睡意,手腳冰冷應該怎麼做?

十二月份是生機潛伏閉藏的季節,是一年的結束,亦是下一年的開始,所謂“春生,夏長,秋收,冬藏”,因此以上幾類人群做好冬季養生對來年的健康至關重要。日常注意做好以上幾點,運動時需要根據自己的身體素質來決定,還要養成良好的生活習慣,早睡早起,這樣身體才能越來越健康。

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