黑豆和黑芝麻哪個對身體好?看看保健作用對比,瞭解一下

黑豆和黑芝麻是最為多見的黑色食物,都屬於五穀雜糧當中的一種。所含有的各種營養物質都非常的豐富,對人體健康也有著比較好的營養和保健作用。

黑豆和黑芝麻哪個對身體好?看看保健作用對比,瞭解一下

但由於兩者之間所含有的營養價值不同,對人體所產生的功效也各有不同。所以有很多人想知道,黑豆和黑芝麻到底哪一種對身體更好。

不管是黑豆還是黑芝麻,所含有的營養物質都非常的高,而且兩者之間各有各自的優勢。在這兩者之間的選擇上,完全根據自身的體質決定,所以不存在黑豆和黑芝麻到底哪一種對身體更好的說法。

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下面,再為大家分別介紹一下,黑豆和黑芝麻對身體所產生的好處有哪些。

  黑豆對人體有哪些好處?

  一、維護血管健康

黑豆當中所含有的蛋白質超過了48%,而且還含有非常多的不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量佔到了55%以上,人體吸收率高於95%。這些成分可以降低血管中的膽固醇含量,有著降低血脂、預防血栓和動脈粥樣硬化的作用。

而且在黑豆中含有大量的

鉀元素

,這種成分能夠促使多餘的鈉離子排出,可以減輕血管壁承受到的壓力,有助於穩定血壓。

而且含有的鎂元素也特別多,有著維護心肌健康的作用。適當吃一些黑豆,可以有效預防一系列心腦血管類疾病。

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  二、調節激素水平

黑豆當中含有大量的大豆異黃酮,這種成分屬於一種植物雌激素,可以雙向調節女性體內的激素水平。

既可以保養卵巢、子宮、乳腺等部位的健康,還可以調節女性整體的內分泌,有著延緩女性過早衰老的功效。

尤其是對於更年期女性來說,日常中一定要適當多吃一些黑豆,可以有效改善

雌激素

降低引起的不適。

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下面,再為大家介紹一下,黑芝麻對人體所產生的好處有哪些。

  黑芝麻對人體有哪些好處?

  一、潤腸排毒

黑芝麻中含有大量的油脂成分,可以潤滑腸道,並保護腸道黏膜免受一些代謝產物的損害。含有的植物纖維成分可以促使腸道加速蠕動,既有著潤腸通便的作用,還能夠幫助腸道排毒,有助於預防一系列腸道疾病。

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  二、美容養顏

黑芝麻當中含有大量的維生素,比如

維生素A、維生素B族、維生素E、維生素D

等。這些維生素有著抗氧化的功效,可以提高面板的新陳代謝速度。

尤其是維生素E能夠增強面板彈性,有效改善面板粗糙、乾燥等問題。而且黑芝麻還有著補腎烏髮的效果,可以使頭髮更加的黑亮,有效改善頭髮變白現象。

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  三、增強男性生育功能

黑豆中含有大量的

維生素E

,這種成分不但可以起到保養面板的作用,才能夠提升男性體內的精子數量和質量。而且黑芝麻中的鎂元素也可以提高精子活力,有著增強男性生育功能的效果。

不管是黑豆還是黑芝麻,都含有大量對人體有益的物質。適當吃一些黑豆或者是黑芝麻,能夠起到一定的養生保健效果。只是兩者之間含有的營養物質各不相同,對人體所產生的功效也有所不同。

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所以在選擇黑豆或黑芝麻的時候,一定要根據個人的體質來選擇。尤其是對於患有一系列心腦血管疾病的人群來講,最好是選擇黑豆。而對於女性人群來說,可以適當多吃一些黑芝麻,能夠起到保養面板以及幫助身體排毒的功效。

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