近視眼在日常生活中應該怎麼保護自己的視力?

近視眼在日常生活中應該怎樣保護自己的視力呢?現代小學生近視眼是很常見的現象,由於小學生的課業負擔比較重。這個問題想必很多家長都非常關心。下面小編就來分享一些辦法來幫助您在日常生活中應該怎麼保護自己的視力。

近視眼在日常生活中應該怎麼保護自己的視力?

首先改善學習環境:閱讀和寫字注意保持30釐米距離和正確的姿勢。注意自然光線和保證室內充足的照明。勞逸結合,改掉不良的學習習慣,每閱讀 1 小時應休息 10 ~ 15 分鐘,不要躺著或走路看書。注意加強體育鍛煉。

其次要多參加戶外活動,有研究認為,長期呆在室內會減少眼睛所接受的光照,本來光照會促使視網膜釋放多巴胺,在缺少光照的情況下也就缺少多巴胺,導致眼睛發生病變。多參加戶外活動會有效改善自己的視力健康。

平時也可以多玩一些球類運動,如(乒乓球,羽毛球)等,為什麼這樣做呢?因為在打球類運動的時候,眼睛會跟隨球一起運動。這樣增強眼睛的調節能力,無形之中就對眼睛起到了很大的保健作用。在飲食方面,可適當進行食補:豬、牛、羊、雞等動物的肉類 ; 海參、黃魚、鱔魚等魚類 ; 豬肝、雞肝等動物肝臟 ; 其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿蔔、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等,並且需要少吃辛辣食物。

最後還是要多做眼保健操它是根據造成近視眼的原因,綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。主要是對晴明、攢竹、太陽、風池、四白等穴位進行按摩,透過按摩穴位,疏通經絡,調和氣血,使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解,達到矯正和預防近視之作用。

我們在日常生活中應該要了解一點近視預防大於矯正。不要等到近視真正來臨的時候追悔莫及。平時多注意眼睛的衛生使用,不要過度疲勞用眼。我們每個人的美麗眼睛都需要自我保護。

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