蘋果何時吃更健康?醫生:這個時間吃有利於控血糖,來了解一下吧

蘋果素來被人們稱作“聖果”,是健康的代言人,俗話說:“每天一蘋果,醫生遠離我”。

蘋果裡面含有多種維生素、多酚類抗氧化成分以及果膠等物質,對人體有很多好處。

據研究顯示,吃蘋果在一定的程度上可以穩定血糖,但一天中什麼時間吃蘋果才是最佳的呢?

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醫生:這個時間吃有利於控血糖,來了解一下吧

《生命時報》中曾說道:從控制血糖的角度來說,有一個時間點吃蘋果對於降低餐後血糖有好處,就是——正餐前三十分鐘左右。

研究資料顯示,飯前三十分鐘左右時間段吃蘋果,餐後的血糖波動有明顯的降低,這是因為體內的代謝糖分機制的工作。

所以建議血糖偏高的患者吃蘋果要注意一定的時間段。

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醫生提醒:這3種食物會升高血糖,儘量遠離

1、甜食

甜食受到廣大朋友的喜愛,因為不僅好吃,還能讓人產生愉悅感,但是眾所周知,甜食裡面含有較多的糖,血糖偏高的患者要忌食。

過多的糖分進入身體會加重身體代謝負擔,導致體內糖分堆積,容易導致血糖出現波動。

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2、白粥

一直以來,大家都認為白米粥清淡,很適合病人、小孩、老人食用,但是不建議血糖高的人經常喝白米粥。

因為白粥裡面碳水化合物其實並不低,會致使血糖不穩定,另外,白粥熬製時間長了更容易糊化,進入人體更容易轉化成葡萄糖,導致體內血糖快速升高。

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3、高脂肪食物

像紅燒肉、動物內臟等都屬於高脂肪食物,建議大家少吃,因為身體進入過多的脂肪不僅會導致肥胖。

一半的脂肪還會轉化成糖分堆積在體內,導致血糖出現波動。

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血糖升高,身體會出現這3種異常,佔一個也要重視

1、經常口渴

當血液中血糖濃度升高,身體多餘的糖分不能被及時吸收代謝,會透過尿液的方式排出,所以患者會出現多尿現象。

進而體內水分大量排出,患者會出現經常口渴現象。

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2、身體疲憊

體內血糖水平升高,會導致血液迴圈受到阻礙,進而不能及時給全身輸送營養物質、血液以及氧氣。

長久如此,會導致患者出現乏力、疲憊現象,及時在充分地休息之後還是異常疲倦。

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3、體重下降

血糖升高的時候,體內胰島素就會減少分泌,此時,大多數糖分得不到分解,人體不能及時吸收營養物質。

身體為了維持正常的運轉,會消耗體內其它脂肪,此時患者會出現短時間體重迅速下降的現象。

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控制血糖,大家平時可以堅持2件事

1、補充營養

根據古醫書典籍中描述,把十幾種天然中草藥,科學配比製作成營養物質,能夠幫助降低血糖。比如純天然的中草藥:山楂、葛根、人參、薏苡仁、玉米鬚、山藥、桑葉等。山藥:能夠促進蛋白質和澱粉分解,減少多餘糖分在血管中堆積;桑葉:桑葉可降低血清膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化的形成;山楂:裡面含有脂肪分解酶,具有軟化血管作用;對於有慢性血管疾病的人以及中老年群體,可以飯後適當補充一些天然紅麻涵素,延緩血管老化速度,或可幫助穩定血糖。

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2、合理飲食

合理飲食是控制血糖最重要的措施,大家平時一定要忌甜食,少吃油膩、高鹽等不健康食物,適當吃一些新鮮的蔬菜和水果。

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