“早起喝一杯淡鹽水,通便又排毒”
很遺憾地告訴你
你苦苦堅持的這個“好習慣”
居然是錯的!
早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便
還可能對我們的身體造成威脅
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01
淡鹽水不通便也不排毒
鹽水中含有鈉離子,所以其中的滲透壓會比白開水高。攝入高滲的液體後,確實有利於通便。
但前提是,只有高濃度的鹽水,才能達到一定的滲透壓並起到通便作用,而晨起喝的淡鹽水是起不到這個作用的。
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淡鹽水進入腸胃後,很快會被吸收到血液中,所以只是增加了血容量,最終透過小便排出。所以淡鹽水也沒有“排毒”的效果。
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02
“早起一杯淡鹽水”可能存在健康隱患
休息一晚上,早上起床時人體血液是處於濃縮狀態,這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,容易導致身體不適。
中國人本身鹽攝入量就是超標的,在身體不缺少鹽的情況下,如果再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。
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有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人,更不能將淡鹽水作為起床後的第一杯水。對於高血壓患者來說,早上7:00~11:00是一個血壓高峰的峰值,倘若喝鹽水會使血壓升高。
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03
晨起除了淡鹽水,這4種水也不推薦
1。 蜂蜜水
除了淡鹽水,很多人還有晨起喝一杯蜂蜜水的習慣,認為喝蜂蜜水可以緩解便秘,但事實是:空腹並不適合喝蜂蜜水。
因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入。
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蜂蜜中的果糖需要經過代謝轉化為葡萄糖後才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不容易被有效吸收。
所以晨起後不建議空腹喝蜂蜜水。可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在麵包上一起吃。
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2。 果汁
有人晨起喜歡喝一杯鮮榨果汁,認為可以美顏以及補充維生素,但這種做法並不可取。
果汁偏甜,空腹喝果汁會衝擊食慾,吃不下早餐。其次是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果一大早就吃涼的東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
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3。 牛奶
如果對乳糖沒什麼不良反應,每天一杯純牛奶,是很好的選擇。
但早晨起床後,腸胃功能仍處於休眠狀態,不能充分吸收蛋白質