闢謠:別再信睡前的“老話說”,會睡得好

我們在說到所有健康養身的時候,都一定要打響其中必要的一槍,那就是保持好睡眠,別熬夜。那麼你知道我們平時聽多了很多睡前的“老話”,說是可以讓睡眠更好!可其實它們只會毀了睡眠吞了健康,這個重點一定要記下來!

1、老話說:餓了就吃飽了再睡,不然睡不著還對身體不好

但其實,睡前吃宵夜完全不利於身體健康,因為宵夜的鹽分大、油脂高、纖維低,睡前吃的話會給腸胃增加負擔,特別是愛吃辣的,還會讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流、便秘等,並且睡前吃東西會發胖,眾所周知肥胖也是很多疾病的兇手!所以這個老話說一定不能停!

闢謠:別再信睡前的“老話說”,會睡得好

2、老話說:喝點酒容易入睡

酒精確實能讓人快速入眠,但會一直停留在淺眠期,很難進入深度睡眠,並且睡前喝酒會給肝臟增加負擔,進而 影響到腸胃的消化吸收,讓它們被迫加班,最終只會給身體帶來傷害,而且睡醒後還容易脫水、頭疼、口臭等!所以睡前千萬別喝酒,紅酒也建議別喝!

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3、老話說:生氣了睡覺就好

很多人平時生氣、難過的時候都會說睡一覺就好,但其實帶情緒入睡會導致氣血紊亂,並且因為睡眠對記憶更牢固,反而會在睡著後讓你持續想起不開心的事情,反而會拉低睡眠質量!

4、老話說:運動累了容易入睡

很多人覺得運動讓身體累了,睡得會更快更好,可是你不知道的是睡前做劇烈運動會導致交感神經興奮、血乳酸升高,反而難以入睡,而睡覺時代謝減緩,不利於乳酸轉化,隔天會出現肌肉痠痛。此外,睡前看一些刺激的節目,進行打麻將、卡拉OK等活動,也會引起神經興奮,對睡眠沒有好處。

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5、老話說:睡前要想好第二天的計劃

我們習慣在睡前思考第二天要做的事情或者很多費腦子的事情,認為這是個適合的時候,但其實睡前傷腦筋、進行深度思考會讓大腦處於失眠狀態,增加失眠的機率!建議做一些輕鬆的事情,或者聽聽音樂保持輕鬆的心情。

如果大家想有個好的睡眠、好的身體不妨現在開始改掉這些老習慣!

我是彭文波,我會堅持為了“脾胃”做科普,為了“健康”做防禦,為了“你”做解答!#健康##中醫#

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