二十四節氣之養生之道——春分

春分,是

二十四節氣

之一,春季的第四個節氣。

春分的意義,一是指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季,春分正當春季3個月之中,平分了春季。

一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限,是春季九十天的中分點,所以是一個陰陽各半的特殊節氣。

根據天人相應的原則可知,生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化,及時調整自身的陰陽以保證保證機體與外界和諧共處,從而才能達到養生保健的目的。

因此,春分養生重點在保持人體的陰陽平衡狀態。

二十四節氣之養生之道——春分

增減衣物要及時

春分的時候,雖然氣溫回升,但晝夜溫差還是比較大,增減衣物要及時謹慎,以免因為溫度差的變化而感染風寒感冒, 降低自身抵抗力和免疫力。

應遵循上薄下厚的原則,尤其是要保暖好腳部。

調理舊疾,預防新病

季節更替陰陽變化,正是久病、年老、體弱人群病情加重、誘發舊疾或易產生新病的時期。春分時節,人體的陽氣隨著自然界陽氣的上升而上升,此時也是調理身體的最佳時機。

可以運用艾灸,培壯元陽以扶助正氣,最大程度地調動機體的潛能以適應氣候的變化,抵抗疾病,防病保健。

推薦根據自身情況艾灸風池、大椎、中脘、關元、太溪、湧泉等穴位。

起居有度有規律

五行之中,春季屬“木”,入肝經,因此春季應注意養肝。

夜裡 1 點至 3 點是肝經循行的時間,因此人體在這個時間段一定要進入深睡眠,否則肝臟得不到應有的休息,就會影響其疏洩功能,致使毒素不能排出,導致身體出現問題。

秋有秋乏,春有春困。隨著氣溫的不斷回升,人體容易產生睏倦感,特別是在午後。適當的午休,是最給力的養精蓄銳方式,能夠保證下午乃至夜間飽滿的精神狀態。

春分之後白晝的時間逐漸延長,應適當早起,以便順應大自然的變化,有助於人體陽氣的生髮。

飲食均衡,陰陽平衡

春分時節自然界陰陽之氣是相對平衡的,人體為順應自然界的變化,飲食也要保持陰陽平衡,營養均衡。陰陽平衡是指既不能像冬天一樣大補,也不能一味地清熱排毒,而是需要兩者相結合。

五行中木克土,肝屬木,脾屬土。春季若肝氣過旺,就會影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱的情況。通常

肝火旺盛的人,脾胃功能較差,所以要常吃有健脾益氣功效的食物,比如扁豆、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。

春主升發,春天還應吃些春菜,就是在春天剛長出來嫩芽的菜。常見的有馬蘭頭、 香椿芽、豌豆尖、薺菜頭、春筍尖、 頭茬韭菜等。

同時,還要注意補充維生素和礦物質,多吃海魚、牛肉、枸杞、豌豆等,對於養肝、護肝也有一定作用。

肝火旺盛的人還應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食物。具有清肝瀉火作用的食物有苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

適度合理運動

春季天氣回暖,適當出門運動可舒展筋骨,還可感受大自然萬物生長、朝氣蓬勃的環境,有助於振奮精神,保持心情舒暢。

但是春季風比較大,運動之後毛孔張開,很容易感受風邪而感冒,因此運動量不宜太大。

二十四節氣之養生之道——春分

春季藥膳——山藥小米粥

材料:山藥200克,小米100克,枸杞15克。

做法:山藥洗淨,去皮切塊。小米加水提前泡半小時,然後入鍋煮開,改小火,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘,再適當加入小蔥、薑絲調味即可。

功效:山藥補脾養胃,益肺補腎;枸杞滋補肝腎,小米健脾,加姜蔥可增強昇陽之力。在春季經常食用可起到滋腎益肝,健脾益胃的作用。

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